6 étel, amelyek segítenek leküzdeni az "őszi kéket"
A héten ismét vendéget hozok a blogba. Ezúttal Bargues Éva, a begreenchica.com táplálkozási edzője
Éva elkötelezett az étrenddel való munka mellett, hogy növelje az energiaszintet, javítsa a megjelenését és az étellel való érzelmi kapcsolatát.
Pszichológiai kényelmetlenség ?
- Szorongás? Szomorúság? Menj?
- Aggodalom? Negatív gondolatok?
- Segítségre van szüksége a napi problémák kezeléséhez?
- Nehézségek kezelni az érzelmeidet?
- Alacsony hangulat? Úgy érzi, nem élvezheti az életet?
- Alvási problémák? Nehéz neked nyugton maradnod?
- Túl sokat kritizálod magad?
- Nehéz-e elérni céljait?
Mi segíthetünk neked!
Ebben az esetben 6 ételt javasol a mindannyiunkat ősszel kísérő szomorúság leküzdésére. Minden további nélkül hagylak téged.
Megváltoztatják az időt, korábban sötétedik, hideg és esni kezd, és szomorú leszel. Szezonális affektív rendellenesség (SAD) befolyásolhatja, egyfajta depresszió, amely leginkább a nőket érinti ősszel és télen.
Mindannyiunknak azt mondták időnként, hogy a szomorú és depressziós állapotok elkerülése érdekében fontos, hogy jól aludjunk, menjünk kifelé, ha fény van, ne elszigeteljük magunkat és naponta tornázzunk. És mindez igaz és nagyon hasznos.
Ma azonban szeretném hangsúlyozni a táplálkozás fontosságát érzelmi jólétében.
Tudta, hogy bizonyos táplálkozási hiányok sokkal hajlamosabbá teszik a depresszióra?
Az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya összefügg a depresszió kialakulásával, valamint a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, bizonyos rákos megbetegedésekkel, szívkoszorúér betegségekkel, fibromyalgiával, a csonttömeg csökkenésével és az autoimmun betegségekkel. Itt az ideje, hogy ellenőrizze a vér D-vitamin szintjét. A legjobb D-vitamin forrás a bőrünk naponta legalább 30 percig tartó napsugárzása, amit ősszel és télen nem gyakran teszünk meg, ezért ha alacsony a szintje, ne habozzon megtudni, melyik a kiegészítők a legjobbak. alkalmasabb az Ön számára.