6 kulcs az őszi táplálkozásról a szezonváltás előtt HISPANTV

Az étrendnek változnia kell az ősz ellenére, hogy ellensúlyozza az évszak változásait.

Mindig prioritásként kell kezelnünk a szezonális ételeket. A borealis ősz beköszöntével a diéta segíthet a szezonális változások ellensúlyozásában.

Az Infosalus spanyol portálnak adott interjújában, amelyet kedden tettek közzé, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) a következő hat tippet hozza fel őszi táplálkozásunkról:

• Idetartozó ételek: többek között cukkini, tök, gomba, datolyaszilva, birsalma, szőlő, káposzta és karfiol.

• Folytassa a fizikai aktivitás gyakorlását.

• Kerülje a nagy étkezéseket.

• Jól hidratálja.

• Növelje a hüvelyesek, vörös gyümölcsök, diófélék és kék hal fogyasztását.

• Kerülje az őszi aszténiát.

• Kerülje a stresszes helyzeteket.

Másrészt a Fogyasztók és Felhasználók Szervezetétől (OCU) értékelik, hogy az őszre jellemző, hogy olyan ételeket bocsátunk a rendelkezésünkre, amelyek „hiteles táplálkozási ékszerek”. Valójában az év utolsó hónapjai gazdag ételeket kínálnak nekünk, például ezt az öt alapvető őszi ételt:

---