7 étel, amely nem olyan jó az egészségére
Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 4/5. Szavazatok száma: 28
Ha úgy gondolta, hogy bizonyos "teljesen természetes" vagy "könnyű" ételek fogyasztásával néhány fontot megspórol, legyen nagyon óvatos! Vannak ételek, amelyek nem olyan jót tesznek az egészségére.
Egyetlen étel sem "rossz" vagy "hizlaló". Ha azonban nem megfelelő módon eszi meg, még egy ártatlan és ízletes alma is szabotálhatja az egészséges táplálkozási tervet.
Olyan ételek, amelyek nem olyan jót tesznek az egészségének
1. Narancslé
A narancs 15 g cukrot tartalmaz (fruktóz formájában, annak ellenére, hogy természetes). Hány kell egy pohár gyümölcslé elkészítéséhez? minimum négy darab. Röviden: csak cukros vizet fogyasztunk, mert eltávolítjuk az összes rostot. Éppen ellenkezőleg, ha a gyümölcs teljesen elfogyasztásra kerül, az a rost elősegíti a cukrok felszívódását és jól metabolizálja a tápanyagokat.
Ajánlást: Egyél csak egy narancsot, részletekben.
2. Cukormentes sütik és alacsony kalóriatartalmú rudak
Még akkor is, ha kevesebb mint 100 kalóriájuk van, legyen óvatos. A kalóriák nem igazán számítanak - az egyensúly számít. Például: egy 100 kalóriatartalmú gabonapehely zsírosabbá tesz, mint egy teljes avokádó (200 vagy annál több kalória), mert a rudakon csak cukor van, amelyet testzsírként tárolnak, és ez növeli az édesség iránti vágyunkat; közben az avokádó nem hizlal, jóllakottság érzetet ad és számos egészségügyi előnyt jelent a benne lévő jó zsírok miatt.
Ajánlást: Korlátozza vagy szüntesse meg fogyasztásukat.
3. margarin vs. Vaj
A transzzsírok akkor keletkeznek, amikor a folyékony olaj hidrogén hozzáadásával szilárd zsírrá alakul át (ami szintén megnöveli a termék eltarthatóságát), és nem tesznek jót az egészségre, mert növelik a vérben a "rossz koleszterin" szintet. Ezek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a margarin, hasábburgonya, aprósütemény, ipari cukrászda.