7 étel, amelyet ki kell venni az étrendből, ha fogyni akar; Riba Klinika Riba Klinika
7 étel, amelyet ki kell venni az étrendből, ha fogyni akar
A hatékony és egészséges fogyás elérése érdekében fontos, hogy módosítsunk étrendünket, és mindig jobb a szakemberek kezében. Bár a mennyiségek szabályozásával sokat el tudunk érni, vannak olyan összetevők, amelyek nem járulnak hozzá semmi jóval a szervezethez, vagy amelyek szükségesek a működéséhez. Ezért ezek a hét étel, amelyet ki kell venni az étrendből, ha fogyni akar:
Asztali cukor
Ez a tökéletes példa arra, hogy egyes ételek csak jó tápanyagok nélküli kalóriákkal járulnak hozzá az étrendhez, Emiatt az asztali cukor az első dolog, amelyet a páciensek étrendjében javasolok pótolni, amikor fogyni akarnak.
Ehelyett választhatunk stevia, mesterséges édesítőszerek vagy méz amely antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és nagyobb édesítő erővel rendelkezik, ezért alacsonyabb arányban fogjuk használni, mint a finomított cukrot.
Cukros italok
Ez az egyik fő cukorforrás a spanyolok körében, és mint az asztali cukor is üres kalóriák, vagyis energiát biztosít a szervezet számára jó tápanyagok nélkül, súlyosbítva azokat az anyagokat, mint a koffein, amelyek fokozzák a cukrok addiktív erejét.
Ezért és mivel nem elégítik ki, így nagy mennyiségű kalóriát ihatunk anélkül, hogy észrevennénk, a legjobb az cserélje ki a cukros italokat vízzel, az ízesített vízeket természetes gyümölcslevekkel vagy hasonló, de hozzáadott cukor nélkül.
Felvágottak és kolbászok
A friss hús mindig fogyókúrás étrenden megy végbe, amennyiben nem vegetáriánus. Azonban a felvágottak és kolbászok Ipari feldolgozásuk miatt ezek már nem élelmiszerek, hanem termékek, ezért több nátriumot tartalmaznak, elrejtik a cukrot, és egészségre ártalmas zsírokban, kalóriákban és adalékokban koncentrálódhatnak.
Például, feldolgozott húsok a rák megnövekedett kockázatához, valamint az anyagcsere problémáihoz kapcsolódnak, ezért ha fogyni akarunk, miközben vigyázunk egészségünkre, fontos lesz a napi étrendben a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.
Ehelyett választhatunk már frissen főtt és sovány húsokat, például: marhahús bélszín, csirke vagy pulykamell.