7 gyakorlat a test átalakításához zsírégetést és izomgyarapodást rövid idő alatt
A legfrissebb tudományos bizonyítékok és a fő egészségügyi irányelvek azt sugallják, hogy az ideális edzés kombinálja a kardió- és erőgyakorlatokat, mindkettő alapvető az egészség javítása és az alakja érdekében.
Legutóbbi vizsgálat, a dublini University College (Írország) Közegészségügyi, Fizioterápiás és Sporttudományi Karának kutatócsoportja az elhízáshoz kapcsolódó markerekre vonatkozó különféle testmozgási beavatkozások hatékonyságának értékelésére, osztályozására és összehasonlítására. leteszi az asztalra, hogy mi a legjobb fogyást célzó edzés.
Az Obesity Reviews folyóiratban közzétett átfogó metaanalízis eredményei arra a következtetésre jutottak, hogy ezt beavatkozják ötvözi a nagy intenzitású aerob testmozgást és a nagy teherbírású edzést jótékony hatásai vannak, amelyek felülmúlják a többi testmozgás módját a hasi zsír csökkentésében, a karcsú testtömeg javításában és a kardiorespirációs erőnlét növelésében.
A a munka azt is jelzi, hogy bár bármilyen gyakorlati beavatkozás hatékony, csak a kardio vagy csak az erő, például egy olyan kontrollcsoporttal kapcsolatban, amely nem gyakorol, egyeseknél az indukált súlycsökkenés terén elért eredmények szerények.