7. hét menü (DNC) Teresával való diétán
Jól fog enni, jól fogja érezni magát.
Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .
HÉTFŐ
Reggeli: 30 gr teljes kiőrlésű rozskenyér Burgos sajttal és néhány csepp méz, kávé szója tejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Nyúl fokhagymával és házi sült paradicsommal, salátasalátával és 10 gr kukoricával, 20 gr kenyér, egy darab gyümölcs, víz, kávé és infúzió.
Snack: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Vacsora: Tőkehal fokhagymával és gombával, natúr joghurttal és infúzióval.
KEDD
Reggeli: 15gr gabonafélék cukor nélkül, 15gr zab, kávé szójatejjel hozzáadott cukor és infúzió nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: sült hagyma és burgonya, grillezett pulyka szelet paprikával és citrommal, egy darab gyümölcs, kávé és tea.
Snack: édesítőszerrel és vörös bogyós gyümölcsökkel felvert sajt.
Vacsora: Omlett fokhagymával, spárgával és garnélákkal, 20gr teljes kiőrlésű rozskenyér, 00 zselatin és infúzió.
SZERDA
Reggeli: Egy éjszaka (egy edényben 3 teáskanál zabpehelyet keverünk össze előző este, mikropörkölt alma, fahéj, egy teáskanál könnyű lekvár, 11gr chia mag 1pp és fél pohár tej), kávé és infúzió.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs és egy infúzió vagy egy darab.
Ebéd: Grillezett szűzpecsenye mustárszósszal (keverje össze a dijoni mustárt és a mézet, és melegítse néhány másodpercig a mikrón), salátasaláta, babcsíra és 3 evőkanál főtt lencse, egy darab barna gyümölcs és infúzió.