7 jógapóz, amitől sok kalóriát éget el

A legtöbb ember elutasítja a jógát, mint könnyű tevékenységet, mivel vannak olyan mozgások, amelyek elősegítik a test nyújtását és ellazulását, ugyanakkor segítenek abban, hogy meditáció közben megnyugodjon a lelkiállapot. Ezen okok miatt a legtöbben azt gondolják, hogy ezek a mozgások nem képesek növelni a pulzusszámot, de tévednek.

Számos jógapóz okoz kihívást a test izmainak nyújtásakor, súlyának viselésénél és egy bizonyos ideig jó egyensúly fenntartásánál. Ennek eredményeként a test sok kalóriát éget el, amikor végrehajtja ezeket a mozgásokat.

Fedezze fel a las7-et jógapózok, amelyek sok kalóriát égetnek el.

7 jógapóz kalóriát éget

1. Deszka helyzet

Ez a jóga testtartás sok kalória elégetését segíti elő, mivel megköveteli a test fő izomcsoportjainak használatát, beleértve a hasizmat, a vállakat és a feneket, ugyanakkor a testet a gravitáció elleni küzdelemre kényszeríti.

Ez a gyakorlat sokkal több kalóriát égethet el, ha új variációkat ad hozzá, például az egyik lábát néhány hüvelyknyire megemeli a szőnyegtől. Minél tovább maradhat ebben a pózban, annál nagyobb kihívást jelent. A futtatásához kövesse az alábbi lépéseket:

1. Menjen "asztali" helyzetbe, miközben a kezét vállig érje maga elé. Ügyeljen arra, hogy a válla közvetlenül a csuklóján legyen; majd nyújtja hátra a lábát, és tegye a lábát a földre.
2. Nyomja össze a farizmát, és ügyeljen arra, hogy magasan maradjanak, így a test egyenes vonalat képez a fejétől a lábáig.

1. Tartsa a nyakát semleges helyzetben, miközben egy foltot néz a maga előtt.
2. Tartsa ezt a helyzetet három-öt lélegzetvételig.

2. Elnöki pozíció

Ennek a mozgásnak a végrehajtásához be kell vonni a test legnagyobb izmait, a farakat. Könnyű póz előadni mindazoknak, akik korábban gyakorolták a jógát.

1. Kezdje úgy, hogy „hegyi” helyzetbe áll, lábával együtt, kezével az oldalán.
2. Hajlítsa meg térdeit, és tekerje vissza a csípőjét, hogy a combjai párhuzamosak legyenek a padlóval, és nyomja meg a sarkát a stabilitás fenntartása érdekében. A térdnek át kell haladnia a lábujjakon, a törzsnek pedig kissé előre kell hajolnia.
3. Tolja a vállát lefelé és hátra, majd emelje fel a karját a feje fölé.

3. Chaturanga dandasana helyzet

Ez egy klasszikus jóga lépés. Ha helyesen történik, akkor be kell vonnia a legtöbb fő izomcsoportot, például: a központi izmokat, a lábakat és a karokat azzal a szándékkal, hogy a könyöknél 90 fokos szöget tartson fenn.

Ezt nagyon kihívást jelentő jógapozíció és arra kényszeríti az embereket, hogy a test felett jelentős ellenőrzéssel mozogjanak. Más néven felfelé néző kutya póz.

1. Tegyen deszkát a jógaszőnyegen úgy, hogy a válla közvetlenül a csuklóján legyen.
2. Lassan engedje le testét a szőnyegre, előre mozgatva a testsúlyát, hogy a felsőtestét felemelje. Tartsa a combokat fel és le a padlóról.

---