7 természetes étel a fogyáshoz
A fentermin tökéletesen alkalmas étvágyának elnyomására és energiára, de néha egy kis lendületet igényel. Ha inkább egy természetesebb alternatívát szeretnél, jó hírünk van - a tudomány megmutatja, hogy egyes növények olyan jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek szuperéletté teszik őket a fogyás érdekében! Bár ezen anyagok egyike sem eredményez Önnek automatikus eredményt, egyiküknek az étrendbe történő beépítése előnyös lehet a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából. Ezenkívül ízletes ízt adnak az ételeknek! Tehát íme hét étel, amelyet hozzáadhat a diétához ezen a héten!
Gyömbér
A gyömbér az egyik leginkább tanulmányozott étel a fogyáshoz, valamint az egyik legelőnyösebb. Kimutatták, hogy ez az erős gyökér csökkenti az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más kockázatát. Ezen előnyök nagy része a gyömbér antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból származik. Harcol a szabad gyökök és gyulladások ellen, ami egészségesebb vércukor- és koleszterinszinthez vezet, valamint csökkenti a vérnyomást és egészségesebb májat tart fenn.
Mintha ez nem lenne elég, néhány tanulmány azt is jelzi, hogy a gyömbér nagyobb kalóriaégést okoz, és elnyomja az étvágyat. Ezért, ha érdekli a természetes fogyás, ez a gyökér szuperélelmiszer. Mindennek tetejébe a gyömbér is segíthet a felesleges sportok felépülésében. Kimutatták, hogy segít enyhíteni az izomfájdalmakat (beleértve a menstruációs fájdalmat is) és az émelygést.
Ha nem tetszik a gyömbér íze, ne aggódjon. Élvezheti előnyeit is, ha étkezés közben, por formájában vagy fogyókúrás kiegészítőként veszi be, ahogyan szeretné. Mint mindig, ha kiegészítésként fontolgatja, először ellenőrizze orvosával vagy gyógyszerészével. Még nem tudni, hogy mennyi gyömbért kell bevenni ezen előnyök elérése érdekében, de a kutatások azt mutatják, hogy egy csipet hozzáadása a sütikhez, csirkéhez vagy zöldségekhez nem árthat!
Kurkuma
Az utóbbi időben sok szó esett erről a fűszerről, mind a fogyás, mind az általános közérzet szempontjából. Fő előnye továbbá gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Noha nem segít közvetlenül a fogyásban, ez a sokszínű por enyhítheti a túlsúly leggyakoribb szövődményeit. Például a gyömbérhez hasonlóan a kurkuma is segíthet a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában.
Érdekes továbbá, hogy az egerek esetében a kurkuma is segít nekik kevesebb hízásban. A kurkuma beadásakor az egerek ritkábban híztak. Bár ezt a hatást emberben még nem vizsgálták, a kurkuma olyan étel lehet, amelyet érdemes megfontolni, ha hosszú ideig meg akarja tartani a fogyást.
Egyébként, mint más kiegészítőknél, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kurkuma tablettát adna étrendjéhez. Óvatosnak kell lennie, amikor más gyógyszerekkel együtt szedi, mert negatív hatással lehet, rosszul léphet kapcsolatba a vérhígítókkal és a cukorbetegség kezelésével. Szerencsére a kurkuma normál szintje gyakorlatilag ártalmatlan. Hagyományosan a curry-ben használják, ez a fűszer nagyon jól passzol paradicsomhoz, csirkéhez és cukkinihez.
Cayenne paprika (chili paprika)
Vannak, akik borsot vagy forró mártást adnak az ételhez, hogy ízesítsék őket, de a tanulmányok azt mutatják, hogy egy kis fűszeresség a fogyásban is segíthet! A kapszaicin a chili fűszeres összetevője, és bizonyítottan segít kevesebbet enni és több kalóriát égetni. A tanulmányok azt mutatják, hogy a csípős paprika (chili) hozzáadása az étkezéshez csökkenti az ételbevitelt és megakadályozza a vágyat, különösen, ha nem szokott fűszeres ételekhez. A kapszaicin termogén tulajdonságainak köszönhetően aktiválja az anyagcserét és segít több kalória elégetésében. A vegyi anyag felmelegíti a testedet, majd az anyagcseréd úgy reagál, hogy felgyorsítja a normális testhőmérséklet visszaállítását.