7 tökéletes étel minden sportoló számára a PETA Latino jegyek gyakorlása előtt
Úgy tűnik, mindig zűrzavar tapasztalható, amikor az emberek edzés előtt megpróbálják eldönteni, hogy milyen üzemanyagot fogyasszanak. Készítsen fehérje turmixot? Egyél egy darab gyümölcsöt? Enni is kell valamit? Végső soron mindenki más, és mindannyiunknak más a tápanyagigénye - tehát adjon esélyt ezeknek az ételeknek arra, hogy „véletlenül vegánokat” képezzenek, és megtalálják a tökéletes párját!
Gyümölcs- és dióvaj
Egy alma vagy egy banán minden edzés előtt jó energiát fog adni. A banán káliummal van ellátva, amely segít megelőzni az izomgörcsöket és pótolni az izzadás során elvesztett káliumot. Hosszú vagy intenzív edzéshez tegyen egy kis dió vajat a hosszabb ideig tartó fehérje- és energiarugóért.
Zabpehely gyümölccsel, dióval vagy chia maggal
A zabpehely kiválóan alkalmas összetett szénhidrátjaira, amelyek hosszan tartó energiaforrást biztosítanak. Nyugodtan adjon hozzá gyümölcsöt a gyors energiapattanáshoz, egy marék diót a hozzáadott fehérje érdekében, vagy néhány chia magot a rengeteg további egészségügyi előnyért.
Dió egy marék mandulával vagy dióval
A cukrozatlan dió kiváló egészséges szénhidrátforrás lehet, és egy marék dióval kombinálva tökéletes edzés előtti snack lehet bárkinek, aki útközben van, vagy rövid időre.