8 trükk, hogy az ünnepek után visszatérjünk a rutinhoz - La Española Aceites

2015. szeptember 3

Legtöbben elhanyagoltuk az étrendet ezen a nyáron. A forró napok és a vakációk arra késztetnek minket, hogy ellazítsák étrendünket, és új étkezési szokásokat fogadjanak el, amelyek néha nem annyira egészségesek, mint szeretnénk. Többet megyünk ki, több ételt eszünk otthonról, „szeszélyeknek” engedjük magunkat, több édességet és több alkoholt iszunk. De sajnos szeptemberben vagyunk, az ünnepeknek vége, és itt az ideje, hogy folytassuk étkezési rutinunkat, és újra vigyázzunk magunkra.

Bár még mindig alkalmazkodunk az úgynevezett „vakáció utáni szindróma” leküzdésén, a legcélravezetőbb, hogy fokozatosan helyreállítsuk azokat a napi rutinokat, amelyek lehetővé teszik, hogy egészségesebb és előnyösebb életmódot folytassunk testünk számára. Ennek legjobb módja az, ha betartja ezeket a kis tippeket:

1. Helyezze vissza a szokásos órákat.
Nyáron és több nyaraláskor hajlamosak vagyunk elveszíteni a menetrend felett az irányítást. Később kelünk, és késleltetjük a reggelit; elmegyünk a strandra, és a szokásosnál is később eszünk; és természetesen késleltetjük a vacsorát és az lefekvést. Az iskolába és a munkába való visszatérésnek az alvás- és étkezési idők új beállításával kell járnia, hogy testünk ismét rutinszerűen kezdjen működni.

2. Térjen vissza napi öt étkezéshez.
A menetrend módosítása lehetővé teszi számunkra a jó étkezési szokások visszaszerzését és a napi öt étkezés fogadását: egy jó reggeli olívaolajjal; délelőtti snack; egészséges étkezés; délután gyümölcs; és egy könnyű vacsorát.

---