9 étel az artériák természetes tisztításához - jobb az egészséggel
A diéta nagyon fontos szerepet játszik az egészségben és ezért kiemelt fontosságú a legjobb minőség biztosítása. A megfelelő ételek kiválasztása segít az artériák természetes megtisztításában, vagy inkább jó állapotban tartásában.
A probléma az, hogy az ipar és a reklám sikerült tévhiteket eladni a fogyasztóknak hogy étrendjüket könnyű és alacsony zsírtartalmú termékekre alapozzák.
Számos egészségügyi szakértő azonban arra figyelmeztet, hogy az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztása befolyásolja az artériák egészségét, és ez is befolyásolhatja emelje a koleszterinszintet és növelje a súlyos betegségek kockázatát.
Szerencsére vannak olyan ételek is, amelyek segíthetnek artériáinak jó állapotban tartásában. Vegye figyelembe ezt a kilenc lehetőséget!
1. Gránátalma leve
Bizonyított, hogy a természetes gránátalma leve az antioxidánsokat tartalmazó ital. Valójában felülmúlja más egészséges forrásokat, például a szedret, az áfonyát és a narancsot.
Rendszeres fogyasztása kedvez az artériák egészségének, mivel minimalizálja az arteriosclerosis negatív hatásait és csökkenti az LDL lipoprotein oxidációjának sebességét. Ezek a hatások védelmet nyújthatnak a szív- és érrendszeri betegségek ellen
2. Kék hal az artériák tisztításához
Ez a fajta hal az omega 3 zsírsavak legnagyobb forrása, olyan tápanyag, amelyet a szervezet nem termel, de szüksége van rá.
Ezek a zsírsavak képesek hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javításához, mivel szabályozzák a vér lipidszintjét és megakadályozzák az artériák megkeményedését. Emellett gyulladáscsökkentő hatást is gyakorolnak - derül ki a Biochemical Society Transaction folyóiratban megjelent tanulmányból.
A legtöbb ajánlott hal:
- A lazac.
- Makréla.
- A tonhal.
- Pisztráng.
- Hering.
- Szardínia.
3. Erjesztett káposzta
Az erjesztett káposzta az egészséges baktériumok természetes forrása, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztési és a szív egészségét. Rendszeres bevitele kedvezhet a bél mikrobiotájának.
Az étrendbe való felvétele javíthatja a tápanyagok felszívódását, csökkentheti a koleszterinszintet és lebonthatja a mérgező vegyi anyagokat. Ezek a hatások a probiotikumok tartalmának tudhatók be - derül ki egy 2016-ban megjelent cikkből.