90 napos külön táplálkozási étrend
Ma a külön táplálkozás számos alapelve A szakértők azzal érvelnek, de az ilyen elveken alapuló étrend nem csökkenti a rajongók számát: ennek ellenére az ilyen típusú élelmiszerek hatékonysága már régóta bizonyított. Különösen a 90 napos külön táplálkozási étrendben, amely segít megszabadulni a nagy mennyiségű túlsúlytól - 25 kilogrammig. Természetesen minél nagyobb a súlyod, annál többet fogsz húzni.
Diéta "90 nap külön táplálkozás"
A 90 napos külön étrend egyik legfontosabb jellemzője, hogy nem lassítja az anyagcserét. Minden étel ciklusokon alapul, amelyeket 5 naponta megismételnek, és 29 naponta - kisülnek. Ez meglehetősen bonyolult rendszer, és csak azok tudnak fogyni, akik jól szervezettek és fegyelmezettek, és ők sem látnak nehézséget a naptár vezetésében és az ételeik gondos ellenőrzésében anélkül, hogy kényeztetést adnának maguknak. De ha minden feltétel teljesül, az eredmény garantált!
Tehát egy 90 napos külön táplálkozási étrend a következő feltételeket igényli:
- Étel: szigorúan legalább naponta háromszor, miközben nem hagyhatja ki a reggelit.
- A reggeli szigorúan 12:00 óráig tart.
- A vacsora legkésőbb 20.00-kor lehet.
- Egy nap alatt meg kell inni 8 pohár vizet (2 liter).
- Bármilyen adagot megehet, de túl sokáig fogyaszthatja a gyomor nehézségének érzéséig - semmi esetre sem!
- Az alkohol a diéta során szigorúan tilos.
- Bármely gyümölcslé bevitele egyenlő egy külön étkezéssel. Vagyis. vagy gyümölcslé, vagy étel.
- Ha valamilyen okból megszakadt, folytassa a kimaradt nappal.
- Fehérje napon az étkezések közötti időtartamnak legalább 4 órának kell lennie.
- Keményítő- és szénhidrátnapokon az étkezések közötti intervallum 3 óra.
- A gyümölcsnapon az intervall lehet minimális, csak 2 óra.