A 13 legjobb szuperélelmiszer, amely segít a fogyásban
Már nyár közepén járunk, még egy éve a bika elkapott minket, és nem vesztettük el azt a súlyt, amelyet javasoltunk, de nem szabad elcsüggednünk. Ne feledje, hogy ha továbbra is kiegyensúlyozottan táplálkozunk, 2018 nyarára több mint ideálisak leszünk.
Különböző anyagcsere útvonalak vannak a testben, amelyeken keresztül a különböző ételek átjutnak. Ez valami hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni de ami igazán fontos.
Bár egészségesen étkezünk, minden egyes ételt megemésztünk egy bizonyos módon, és ez nagyban befolyásolja a fogyást. Ez azért van, mert van hormonjainkra nagyon eltérő hatások vannak és az elégetett kalóriák mennyisége.
Ez az a 13 étel, amely miatt a legtöbb kalóriát veszíti el
1- Egész tojás
Gyakran félnek tőlük, mert magas a koleszterinszintjük, de új tanulmányok kimutatták, hogy nem befolyásolják hátrányosan a vér koleszterinszintjét és nem okoznak szívrohamot. Az az igazság, hogy fehérjében és egészséges zsírokban gazdagok, és jóllakóként érezhetik magukat, miközben nagyon kevés kalóriát fogyasztanak.
Egy 30 túlsúlyos nő vizsgálata kimutatta, hogy a bagel helyett reggeli tojás fogyasztása növelte a jóllakottságot, és emiatt kevesebbet ettek a következő 36 órában.
A tojások tápanyagokban is gazdagok, leginkább sárgájukban találhatók.
2- Zöld zöldségek
Zöldségek, például kelkáposzta, spenót, mángold stb. nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, de tele vannak rostokkal. Edd meg őket feltölti anélkül, hogy sok kalóriát kellene enni. Hihetetlenül táplálóak és nagyon gazdagok mindenféle vitaminban, ásványi anyagban és antioxidánsban. Ide tartozik a kalcium, amely elősegíti a zsírégetést.
3- Lazac
A zsíros halak, mint a lazac, hihetetlenül egészségesek. A korábbiakhoz hasonlóan ez is elégedett lesz és kevés kalóriát tartalmaz. Kiváló minőségű fehérjével, egészséges zsírokkal és mindenféle tápanyaggal van tele.
A halak és a kagylók általában jelentős mennyiségű jódot szállítanak. Ez a tápanyag szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, ami fontos az anyagcsere optimális működése érdekében.
A lazac Omega-3 zsírsavakkal is meg van töltve, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást, ami fontos szerepet játszik az elhízásban és az anyagcserebetegségekben.
Makréla, pisztráng, szardínia, hering stb. kiváló zsíros halak is.
4- Csirkemell és csirkemell
A fehérje az egyik makrotápanyagok szervezetünk számára elengedhetetlen, sőt, egy fehérjében gazdag étrend akár 100 kalóriát is meg tud égetni naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje bevitel 25-30% -kal történő növelése 60% -kal csökkentheti a sóvárgást, és segít egy hét alatt leadni egy plusz kilót.