A 2015. évi 5 legfontosabb diéta Publimetro México

legfontosabb

PALEO DIÉTA

A paleo étrend javasolja, hogy hívei ötleteket vegyenek a barlanglakóktól, és étrendjüket a vadász-gyűjtögető életmódra alapozzák. Az étrend többnyire húsból, zöldségekből, diófélékből, néhány gyümölcsből, olajból és nagyon kevés szénhidrátból áll.

SZAKASZ GYORS В

SZÉNHIDRÁT CIKLUS

Sajnos ez nem azt jelenti, hogy biciklivel a pékségbe vezet, hogy felvegye a reggeli bagettjét, amikor Franciaországban nyaral. A szénhidrátciklus egy nemlineáris megközelítésű étrend, amely több nap alatt manipulálja a szénhidrátbevitelt. A szénhidrát-kerékpáros terv általában szabadnapokat, mérsékelt napokat és magas szénhidráttartalmú napokat foglal magában. A terv hívei szerint ez a megközelítés "összezavarja" a testet, és magas szinten tartja a zsírégetést anélkül, hogy befolyásolná a testmozgást a magas bevitelű napokon.

Előnyök: A szénhidrátbevitel módosítása nagyszerű ötlet lehet. Például az edzésenkénti szénhidrátmennyiség megváltoztatása azt jelentheti, hogy alacsony bevitelű napra pihenésre vágyik, szemben a durva edzésnapon a magas bevitelű nappal. Másodszor, a magas szénhidrátbevitel a hét több napján mind fiziológiailag (kitölti a szénhidrátigényt és segít a testmozgás intenzitásának fenntartásában), mind pszichológiailag (a magas szénhidráttartalmú nap élvezetesebb).