Trükkök a fogyáshoz Mit kell enni a testmozgás után a fogyáshoz
A testmozgás után nagyon éhes érzés természetes. De a fejeddel kell cselekedned, és nem szabad elragadnod a legközvetlenebb impulzusoktól. A tested értékelni fogja
Amikor az egészséges élet felé haladunk, hajlamosak vagyunk sokat gondolkodni és megszállottan fogyasztani az ételeket egy nap intenzív testmozgás után, akár izomgyarapodás céljából., megszilárdítsa a fogyást vagy egyszerűen kielégíti étvágyát. De ha csak ragaszkodunk táplálkozás, amelynek célja a fogyás amint lehet, a kérdés még több fejfájást okozhat.
Végül is, ha valóban fogyni akar, csak annyit kell tennie, hogy létrehozza kalóriadeficit amellyel sokkal kevesebb kalóriát adhat meg, mint amennyit eléget. Természetesen ez azt jelenti, hogy kevesebbet kellene ennünk, de ez nem jelenti azt, hogy éheznünk kell. Michele Fumagalli, az Egyesült Királyság orvosi klinikájának dietetikusa szerint, A harapnivaló kihagyása edzés után nagyon kontraproduktív lehet.
A testének fel kell épülnie az erőfeszítésekből, és ehhez elengedhetetlen, hogy üzemanyagtartalma, vagyis élelmiszer legyen
Tehát mit kell enni ahhoz, hogy gyorsan és következetesen fogyjon? Fugamalli úgy véli, hogy mindössze annyit kell tennie, hogy kevesebb, mint két órán belül megeszi a cipője levétele után. "Először is, mert edzés nagyon éhes sok kalória elégetésével "- figyeli a" Megelőzés "szakértője." Ha túl sokat vársz, akkor kísértésbe essz és sokat eszel egészségtelen és túlzott ".
Mi van, ha nem vagy éhes? Sok emberrel fordul elő, bármennyire ellentmondásos is. Mindenesetre mindig inni kell valamit, különben néhány óra múlva újra kedvet érez és fennáll a veszélye, hogy belehabarodik. "A testednek meg kell gyógyulnia az erőfeszítésektől, és ehhez elengedhetetlen, hogy üzemanyag-, vagyis élelmiszer-tartalékkal rendelkezzen" - mondja Fugamalli.