A 30 étel vasalattal feledteti fejfájását és fáradtságát
A vashoz tartozó ételek elengedhetetlenek a testünk számára. Enélkül a vér nem szállítja megfelelően az oxigént a szerveken, emiatt fáradtabbnak érezzük magunkat a normálnál anélkül, hogy túlzott erőfeszítéseket tennénk.
A vas hiánya (itt összeállítottuk azokat az ételeket, amelyekben a legtöbb vas van) a testben rossz hangulathoz, fáradtsághoz, gyengeséghez, fejfájáshoz, koncentrációs problémákhoz vezethet ... Valójában ezek a vashiányos vérszegénység első tünetei (vashiány miatti vérszegénység), amelyhez másokat is hozzáadnak, például törékeny körmök, hajhullás, sápadtság, szédülés vagy szédülés. „A probléma az, hogy sokszor a páciens nem halmazként tekint rájuk, hanem mint önálló tünetek, amelyeket külön kezelnek ", - magyarázza Dr. José Cordero, a Nectar egészségbiztosítási igazgatója. Ha észrevesz néhány ilyen tünetet, a szakértő azt tanácsolja, hogy forduljon orvoshoz általános ellenőrzésre, amely teljes vérvizsgálatot is tartalmaz.
20 étel vasal, amely enyhíti a fáradtságot és a fejfájást
Bár az okok sokfélék lehetnek, a leggyakoribb a vas hiánya vagy hiánya étrendünkben. Így Dr. Cordero elmagyarázza, hogy fontos a vasban gazdag ételeket bevinni étrendünkbe; Mit vörös hús, hal (szardínia, tőkehal ...) és mindenekelőtt, rákfélék (kagyló, kagyló, kagyló ...), hogy megszerezzük a vas bevitelét, amely szervezetünk működéséhez szükséges. A szakember elmagyarázza, hogy ezeket az ételeket más C-vitaminban gazdag ételekkel kell kombinálni, mivel ez kedvez a vas felszívódásának.
Bár sokat hallani lehetett arról, hogy a lencse az egyik legtöbb vasat tartalmazó étel, az igazság az, hogy a vasban gazdag ételek „tízes” számában sokkal több fűszer található, mint a spanyol ételösszetétel alapja. Adat.