A 8 parancsolat az egészséges étkezéshez étkezés között - Jobb egészséggel
Csak egy óra telt el a reggelink óta, és hirtelen megjelenik a gyomorban az üresség, az a falánk érzés, ha édességet, chipset vagy valamit eszünk, ami bizonyosan sokat árt a lelkiismeretünknek és a derekunknak. étkezés között lehet egészségesen étkezni, nem "meghalni" próbálkozva? Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet elérni, anélkül, hogy megbánnánk, hogy kihagytuk a diétát. Mindig emlékezzen erre a 8 parancsolatra!
8 parancsolat az egészséges étkezéshez étkezések között
A jelenlegi étrendünk nagyon kiegyensúlyozatlan. A sós, zsírban és sókban gazdag ételek nem biztosítják az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat, azonban ezeket inkább fogyasztjuk étkezések között. Miért ne rendelkeznének olyan termékek, amelyek visszanyerik energiánkat és elkerülik az idő előtti öregedést?
Nem harapni harapni
Az első szabály az egészséges étkezés az étkezések között, és nem a súlygyarapodás az, hogy tudjuk, hogy csak naponta kétszer kell tennünk: 2 órával azután reggeli és 2 órával a vacsora előtt. A szorongás és az étkezési idők hiánya gátolja az étvágykontrollt és túl stimulálja a hasnyálmirigyet.
Tiltott étel
Az étkezések közötti nassolásról mindig ugyanazokat akarjuk: csokoládé, nagyon sós snackek, turmixok vagy nagyon édes üdítők. Ez a helyzet arra a tényre reagál, hogy bizonyos mirigyeket stimulálnak, így rövid ideig megkönnyebbülést érezhetünk. A valóság az, hogy ezek a termékek növelik az étvágyunkat és elhíznak. Kerülje őket!
Vigyázzon a mennyiségekre
Készítse elő előre a harapnivalókat
- Természetes eper turmix.
- Egy tál teljes kiőrlésű gabonával.
- Egy tál reszelt sárgarépával, kevés citrommal és két dióval.
- Egy joghurtos fagylalt.
- Vega rozskenyér szendvics.
- Egy kivi darabokra vágva két dióval.
- Felkockázott görögdinnye alacsony zsírtartalmú queso freskóval.