A diéta alapelvei D

Dr. Enitza D. George

alapelvei

Javasoljuk, hogy a következőket fogyassza: Gabona - napi 7-8 adag.

Ebbe a kategóriába tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék, a rizs és a tészta.

Szemek vagy finomított lisztek használata nem ajánlott.

ZÖLDSÉGEK - 4-5 adag naponta.

Ebbe a kategóriába tartoznak a szokásos zöldségek, például a spenót és a brokkoli, de a bab, a burgonya, a tök és a kukorica is.

GYÜMÖLCSÖK - 4-5 adag naponta.

A gyümölcsök fogyaszthatók frissen, konzerven, fagyasztva, szárítva vagy gyümölcslé vagy püré formájában.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - napi 2-3 adag.

Ide tartoznak az alacsony zsírtartalmú sajtok, az 1% tej és az egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

HÚS, CSIRKE ÉS HAL - napi 1-2 adag.

Ebbe a kategóriába tartoznak a tojások, a tofu és a tenger gyümölcsei is.

FAT - napi 1-3 adag.

Ide tartozik a vaj, margarin, majonéz, salátaöntet.

Vetőmag, dió és hüvelyesek - 4-5 adag HETEN.

Ebbe a kategóriába tartoznak a mogyoró, a mogyoróvaj és a lencse.