A felsőtest rutinja megszünteti a szerelmi fogantyúkat, és hangot ad a karoknak és a hátnak
8 gyakorlatból álló videotréning a szerelmi fogantyúk kiküszöbölésére és a hát, a bicepsz, a tricepsz és a váll megereszkedésének végére.
- Sheila nuñez Modell
- Fitnesschic Sportruházat
- Kul Fitness Sportfelszerelés
- Csizmák Mats
Az egyik követelmény a definiálni és elérni a tökéletes testet jó munkát végez összességében. Ehhez minden izomra gondot kell fordítanunk, és gyakorlatokkal kell küzdenünk a megereszkedés ellen.
8 gyakorlatot mutatunk be annak meghatározására és javítsuk vállunkat, bicepszünket, tricepszünket és hátunkat.
További rutinok a Youtube-on
Feliratkozás a Deporlovers Youtube csatornára hogy élvezze az összes edzésprogramot.
Felsőtest edzésgyakorlatok
Kiképzés 8 gyakorlatból áll a vállad, a karod és a hátad fejlesztésére, hangosítására és stilizálására.
Javasoljuk, hogy a feneked és a lábad is dolgozzon a test ellensúlyozására, és végezzen általános alakformáló gyakorlatokat.
Ez a Gyakorlatok táblázat amit követnie kell ennek a felsőtest-rutinnak a teljesítéséhez.
| Bicep Curl 21 | -: - | huszonegy | 01:00 |
| Bicep Hammer Curl Combo | -: - | 12. | 01:00 |
| Combo elülső és oldalsó emelések | -: - | 12. | 01:00 |
| Karkörök | 00:30 | - | 01:00 |
| Egykarú madarak | -: - | 24. | 01:00 |
| Dőlt evezők | -: - | 12. | 01:00 |
| Tricepsz meghosszabbítások | -: - | 24. | 01:00 |
| francia sajtó | -: - | 12. | 01:00 |