A fogak és az íny legjobb szövetségesei hosszabb ideig és jobban élnek
A legjobb szövetségesek a fogakhoz és az ínyhez
Tudta, hogy a C-vitamin hiánya miatt az ínye elvérezhet? Vagy ez a joghurt megakadályozza az ínygyulladást? Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a legjobb, amit tehetünk a fogak egészségének gondozásában, a jó szájhigiéné fenntartása, de nem szabad megfeledkeznünk egyes ételek erejéről és tulajdonságairól. Sokan nagyszerű szövetségesek lehetnek a fogak és az íny védelmében és megerősítésében.
A foszforban, kalciumban, D-vitaminban és C-vitaminban gazdag ételek például segítenek fenntartani a száj egészségét. Éppen ellenkezőleg, a cukorral, szénsavas italokkal, szószokkal, ecettel, kávéval és vörösborral való visszaélés károsíthatja a zománcot, és növelheti az üregek képződésének kockázatát. Felfedezzük, hogy mely ételek segítenek egészségesen tartani a száját. Vegye tudomásul, és viselje a legjobb mosolyát:
C-vitaminban gazdag ételek. Ennek a vitaminnak a hiánya kimutatta az íny vérzését, gyógyulási problémákat, a fogzománc gyengülését és az ínygyulladást. Jelenléte kedvez a szövetek növekedésének és helyreállításának, ezért szükséges a napi étrendbe beiktatni. A narancs, citrom, grapefruit, mandarin, kivi, pirospaprika, petrezselyem, fekete ribizli, brokkoli, vízitorma vagy papaya a leggazdagabb ételek ebben a vitaminban.
Kalciumban gazdag ételek. A tejtermékek nagyszerű kalciumforrást jelentenek, amely szükséges a csontjainkhoz és fogainkhoz. A tej és a joghurtok mellett a szakértők hangsúlyozzák a sajt étrendünkbe való felvételének fontosságát, mivel fogyasztásakor több nyál termelődik, gazdag baktériumölő tulajdonságokban, amelyek megvédik fogainkat az üregektől. Fontos hozzátenni, hogy a kalcium más élelmiszerekben is megtalálható, például spenótban, csicseriborsóban, tintahalban, brokkoliban, kelkáposztában vagy tofuban.
Foszforban gazdag ételek. A kalciumhoz hasonlóan a foszfor is elengedhetetlen a fogak szerkezetéhez. Állati eredetű élelmiszerekben található meg, például tejben és származékaiban, tojásban, halban, valamint növényi eredetű élelmiszerekben, például hüvelyesekben, diófélékben vagy cukkini.