A futás előnyei
A kényelmes tempóban történő futás számos előnnyel jár a test és az elme számára
A futás megkezdése akár olyannak is tekinthető, amely jót tesz az egészségének. Nem is kell gondolkodnia az időkön vagy a maratonokon, mivel a lassan, aerob módon történő futásnak pozitív következményei lesznek az egész testére, a fejétől a lábujjáig. Ezek a futás legfőbb előnyei.
A futás az egyik leghasznosabb tevékenység, amelyet megtehetsz
MENS SANA CORPORE SANO-ban Ha minden héten legalább három napos napi rutin fut, 10 km körüli futás zökkenőmentesen halad, akkor egyértelmű fizikai és szellemi javulást észlel. A hormonjaid jobban szabályozottak és az alaprendszere stabilabb lesz, jobban alszol, kontrollálod a testsúlyodat, általában kevesebb kellemetlenséget okoz a testedben és jobb hangulatban lesz. Ez általában az egész életedre kihat. Sok futó és későn futó, akár dohányzó és mozgásszegény is, amikor felfedezi a futást és belevág ebbe a rutinba, áttér egy másik fizikai és mentális szakaszra. A könnyű futás az agyban endorfint is termel. Ezek a hormonok arra késztetik, hogy megtalálja önmagát, nos, eloszlatja a feszültséget és az aggodalmakat, és ezt a kis mosolyt kapja, amikor végzett. Ezek a hormonok miatt a futók kevésbé depressziósak és kevésbé stresszesek, mint az ülő emberek. Az alacsony pulzációval végzett könnyű kocogás végén a gyors felépülés nyugodtabbá és stresszmentesebbé tesz, sem a napi, sem a nagy intenzitású edzésé. Nyugodtabb leszel.
MEGERŐSÍT Az izmok és az inak futással történő megerősítésével ez a nagyobb feszültség meghúzza a csontokba való behelyezésüket, amelyek úgy reagálnak, hogy több tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy támogassák ezt a nagyobb feszültséget, amely a megfelelő pihenés után a csontrendszer megerősödéséhez vezet. Azáltal, hogy az alsó ízületeket kényelmes ütemben dolgozza fel, aktiválódik az összes izomlánc, amely összekapcsolódik a test középső és felső részével, nagyobb rugalmasságot és jobb alakformálást elérve, ezáltal javul a szimmetriájuk és eltűnnek a gyengeségei.
ÉRTESÍTENI GONDOK Akik a legtovább futottak, tudják ezt. Amint néhány perc eltelt az indulás után, elkezd koncentrálni az egyes lépésekre, ritmusára és érzéseire, elfelejtve a legtöbb dolgot, amellyel a cipője megkötésekor kezdett.