A gyakorlási rutinok, amelyeket el kell végezni a karácsonykor és újévkor megszerzett kalóriák elégetéséhez

A karácsony és az újévi ünnepség kétségtelenül az évszak, amelyet a családdal tölthetünk, megoszthatunk a legközelebbi barátokkal, és hihetetlen mennyiségű tipikus ételt fogyaszthatunk a fesztiválról és az ünnepelt kultúráról.

rutinok

Senki számára nem titok, hogy az év ezen időszakában felszabadul az étvágy, és valószínűleg a végén felszedünk néhány plusz kilót. De bár nehéz ellenállni ezeknek a lédús ételeknek, nem ideális félretenni mindazokat az erőfeszítéseket, amelyeket az év során a karácsonykor katasztrófák kiváltására tettek.

De ha Ön egyike azoknak, akik inkább lelkiismeret-furdalás nélkül étkeznek, majd az edzőteremben intenzív testmozgásra koncentrálnak, íme néhány tipikus karácsonyi étel listája és az edzésprogram, amelyet meg kell tennie az ünnep során elfogyasztott kalóriák elégetéséhez:

  • 3 közepesen sült burgonya (400 kalória): 40 perc Crossfit;
  • 3 szelet pulyka (90 kalória): 20 perc kerékpározás;
  • 1 tipikus édes (155 kalória): 30 perc mozgalmas jóga;
  • mazsolás rizs (45 kalória): 5 perc guggolás;
  • 1 szelet Panettone (280 kalória): 30 perc futás;
  • 1 pohár pezsgő (85 kalória): 8 perc ugrókötél.