Pantoténsav
Rövid meghatározás
A legtöbb élelmiszerben jelen van, bár nagyobb arányban az állati eredetű élelmiszerekben. Ezért a vegánoknak vagy a teljes vegetáriánusoknak nagyobb esélyük van szenvedni hiányában.
Hiánya csökkenti a fertőzések, vérzések, gyengeség és szédülés eseteivel szembeni védekezőképességet.
A szükséges napi adag gyermekeknél 5 mg, felnőtteknél 10 mg.
Kiterjesztett meghatározás
Neve a görög pantothen (.) Szóból származik, ami azt jelenti, hogy "mindenhol". Az általunk fogyasztott élelmiszerek többségében jelen van. Előnye, hogy a bélbaktériumok is szintetizálják, ezért hiánya vagy hiánya szinte nincs. A pantoténsav létfontosságú a koenzim A (CoA) szintéziséhez és fenntartásához, amely számos enzimatikus folyamat alapvető eleme. A biotinnal együtt működik a test különböző metabolikus folyamataiban.
Jellemzők:
- A koenzim A része.
- Részt vesz az antistressz hormonok (adrenalin) szintézisében a mellékvesékben, a koleszterinből. Más B-komplex vitaminokkal együtt a stressz okozta rendellenességek javítására és enyhítésére szolgál.
- Részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében.
- Szükséges, hogy testünk antitesteket képezzen, az immunrendszert optimális állapotban tartva.
- Szükséges a vas szintéziséhez.
- Beavatkozik az inzulin képződésébe.
- Fontos az energia nyerése anyagcserénkből.
- Segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit.
- Csökkenti a gyomorégést a biotinnal és a tiaminnal együtt, ezért enyhíti a gyomorhurutot, a gyomorfekélyeket és más gyomorpanaszokat.
- Segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
- Javítja egyes bőrbetegségeket.
- Segít csökkenteni a migrén tüneteit.