A hat gyakorlat, amelyek úgy tűnik, hogy legyőzik az elhízás génjeit
A kutatók szerint a kocogás az egyik olyan gyakorlat, amely segíthet az embernek abban, hogy elkerülje az elhízást, még akkor is, ha genetikai kockázata van az állapot kialakulásának.
Az új kutatásban 18 424 han kínai felnőtt vett részt 30 és 70 év között, akik részt vettek a tajvani Biobank tanulmányban. A kutatók elhízási mutatókat gyűjtöttek össze, mint például a testtömeg-index, a testzsír százalék, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék és a csípő aránya. A csapat a tajvani Biobank adatainak felhasználásával kiszámította a genetikai kockázati pontszámokat is.
A résztvevők elmondták a kutatóknak, hogy milyen típusú gyakorlatokat végeztek. A válaszadók rendszeres testmozgásnak minősültek, ha heti 30 alkalommal legalább 30 percet gyakoroltak. A munkával kapcsolatos tevékenységek, mint például a fizikai munka, nem számítanak testmozgásnak.
A folyóiratban megjelent cikk szerzői PLOS megállapította, hogy a rendszeres testmozgás úgy tűnik, hogy enyhíti az elhízással járó gének általános hatását négy szempontra: testtömegindex és testzsír, valamint derék és csípő kerülete.
A rendszeres kocogás adta a legjobb eredményt, és megállapították, hogy csillapítja a testtömeg-indexre, a testtömegre és a csípő kerületére gyakorolt genetikai hatásokat. Megállapították, hogy a hegymászás, a gyaloglás, a nemzetközi színvonalú tánc és a legalább egy órán át tartó jóga foglalkozások enyhítik a testtömeg-indexre gyakorolt hatásokat.
A kerékpározás, a nyújtás, az úszás, a ritmikus táncos játékok és a qigong azonban nem tett különbséget az elhízás mérésében.