A háton alvás előnyei és kockázatai
Abból kiindulva, hogy a matracnak jól aludnia kell minket, el kell ismernünk, hogy a testtartás meghatározó az alvás minősége szempontjából. Aki nem arra ébredt fájdalmában, hogy azt érezte, hogy az alvás módja nem megfelelő?
A hátadon alvás és előnyei
Különböző tanulmányok szerint ez a legjobb alvási helyzet. Becslések szerint azonban a lakosságnak csak a tizede jelzi ezt szokásos helyzetként. Azok, akik támogatják ezt az álláspontot, védik, hogy ez megoldja azokat az betegségeket, amelyek alvásunkkor következnek be, és így elkerülik a kényszerhelyzetek elfogadását.
A terhesség hat hónapja után nem tanácsos a hátán aludni, mivel a has súlya jelentős és károsíthatja az emésztőszerveket
A háton alvás természetes testtartás, különösen, ha a testnek megfelelő matracon van. Így hátul ugyanabban a helyzetben marad, mint állva, ami ideális. Ily módon elkerülhetőek azok a testtartási problémák, amelyek megakadályozzák a minőségi pihenést.
Ne aludjon a hátán, ha ... A hátán alvás hátrányai
- Tól től terhesség második trimeszterében, fekvőtartás nem nagyon ajánlott. Növelheti a terhesség kellemetlenségeit, mivel a has súlya az emésztőrendszerre esik. Ez súlyosbítja a refluxot és a gyomorégést, még az alvás természetes fázisait is megszakítja.
- Ha horkol, a háton alvás hozzájárul az esti koncertjéhez. A fekvő helyzet szűkíti a légutakat, a gravitáció hatása pedig a többit. A szájpadlás és a nyelv a relaxációban és a súly gátat szab a levegő átadásának, amit horkolás súlyosbít. Egyéb légzési problémák, mint pl asztma, rosszabbá válnak, ha a hátadon alszol. Így a levegő áramlása ily módon megszakad.