A heti étrend a Vitónicával (III)

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Tervezzen heti étrend Ez nem könnyű, figyelembe kell venni mindegyik személyes sajátosságait, és a hét folyamán el kell osztania a különböző ételcsoportok adagjait. Bár a tökéletes étrend nem létezik, ha a változatosság és az elégségesség elvei teljesülnek, sok jószágunk van.

A reggeli, mint a kiegyensúlyozott étrend alapja

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend magában foglalja egy teljes reggelit. Hogy a muffinnal való kávéfogyasztás nem elég kalóriában vagy tápanyagban. A reggeli első étkezésnek még a vacsoránál is kalórikusabbnak kell lennie. A reggelivel a legnagyobb probléma az, hogy sok embernek rossz az étvágya, éppen most ébredt fel.

Kihasználhatjuk a felkelés utáni első pillanatokat, hogy mossunk, öltözzünk és megszervezzük a reggelet és hagyja az utolsó percet reggelire, így a reggeli ételfogyasztás nem olyan erőszakos. Bár mint minden, itt is megszokás kérdése, és ha egy kicsit ráerőlteti magát arra, hogy többet reggelizzen, egy hét után a test benzint kér, amint felébredünk.

---