A hideg zápor fokozza az anyagcserét. Ezt mondja a tudomány
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hideg víz kvázi mágikus tulajdonságokkal rendelkezik. Azok számára, akik hiszik, a hideg képes az anyagcsere sebességét akár 350% -kal is növelni.
Ne feledje azonban, hogy az anyagcsere nem aktiválható úgy, mintha váltás lenne. Melyek azok, akik a hidegvizes zuhanyokat védik? Van-e valamilyen bizonyíték alátámasztására? Lássuk.
A hideg víz "tudományosan alátámasztott" mítosza, amely aktiválja az anyagcserét
Van egy papír, ami annyi viszályt okoz. Ez nem más, mint egy tanulmány a hidroterápiáról a Természetgyógyászati Főiskola és a Bangalore-i Egyetem két kutatója végezte, 2014. Ebben a tesztet három hőmérsékleten végezték. Érdekes módon azok az egyének, akik egy óránál többet tartózkodtak 14 ° C-on (hideg víz), érdekes növekedést mutattak az anyagcserében.
Más, különböző fiziológiai hatásokra utaló molekuláris markerek is módosultak. Általában, a tanulmány rámutat a hidegnek való kitettség bizonyos előnyeire. Néhány más tanulmányban tapasztalt előnyök, bár önmagukban nem a hideg víz expozíciója
Ez a protokoll elsősorban a hipotermia valószínűségének és a megfázásjelzők evolúciójának méréséhez kapcsolódik, nem pedig a metabolikus előnyök áttekintéséhez. Igen, ez igaz ismerünk néhány állati példát, amelyeknek a hidegnek való kitettsége érdekes változást jelent számukra az anyagcserédben.
De mondanom sem kell, hogy a letargiához és az erős hideghez igazodó fajok. Mi, főemlősök, nem alkalmazkodunk ehhez a tényhez, mint pusztán a halál elleni küzdelemhez. A hideg záporok szószólói szerint, amelyet ez a tanulmány támogat, az expozíció 350% -kal növelheti az anyagcserét. De mit jelent ez valójában?
Számítások a rossz bizonyítékok leküzdésére
A közelmúltban Victor Reyes, a Fitness Real munkatársa beszámolójában felfedte azt az abszurditást, hogy hinni kell a hideg vízben, mint csodálatos módszerben a kalóriák elvesztésére. Egy egyszerű számítás azt mutatja még a TMB 350% -os növekedése sem indokolja a feltételezett hasznot. Ennek igazolásához, feltéve, hogy a publikált cikk teljesen megbízható, csak abba kell hagynunk, hogy azt gondoljuk, hogy ez a növekedés csak az expozíciós idő alatt fog bekövetkezni. Ez a 70 kilogramm súlyú személy esetében 1540 Kcal/24 óra x 350% anyagcserét feltételez, azaz körülbelül 225 Kcal.