A hipokalorikus étrenddel 15 nap alatt 6 kilót fogyhat

étrenddel

A hipokalorikus étrend ellenőrizni és korlátozni a fogyáshoz elfogyasztható kalóriákat. Ezek nagy százalékát teszik ki alacsony kalóriatartalmú ételek mint a zöldségek és gyümölcsök esetében. Ban,-ben hipokalorikus diéták egyetlen tápanyag sem szűnik meg, mint a disszociáltaknál. Nem tiltja a zsírban, cukorban és olajban gazdag termékeket, de a szükséges minimális mennyiségben fogyasztják.

Ez egyfajta fogyókúrás étrend, amely lehetővé teszi a plusz kilók egészséges irányítását. Jó eredményeket kínál, és elkerüli a visszapattanó hatást a diéta, mivel semmit nem nyom le, de azt ajánlja, hogy tisztességes és kiegyensúlyozott módon fogyassza el őket.

Az étkezés elhagyása nem tanácsos. A legfontosabb az, hogy jól, egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, megfelelő mennyiségű tápanyagot (szénhidrát, fehérje és zsír) biztosítva a test számára. Konzultáljon a táplálkozási szakember az étrend elkészítéséhez. Ennek főszabályként nem lesz olyan zsírbevitele, amely meghaladja az étrend teljes energiájának 30% -át. Általában a következő módon osztják el: 10% állati eredetű zsír, 10% többszörösen telítetlen (növényi és hali) és 10% egyszeresen telítetlen olaj (olívaolaj).
A fehérjék a kalóriabevitel 15-20% -át teszik ki, 50-60% pedig alapvetően összetett szénhidrátoknak felelnek meg (gabonafélék, hüvelyesek, tésztafélék).

Az elhízás miatti fogyás vagy az izmok meghatározása nem jelentheti az éhezést, az étkezések abbahagyását vagy valamilyen étel teljes megszüntetését. Ha követni akarja a hipokalorikus étrend, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel a felkészülés érdekében a .