A jóga éget kalóriákat
A jóga néhány nyilvánvaló előnnyel jár: stresszcsökkentés, izom rugalmasság, nagyobb közérzet. De vajon megfelel-e egy aerob gyakorlat követelményeinek?
Az aerob tevékenység, amelyet a magas pulzus és a szervezet fokozott oxigénfelhasználása jellemez, szorosan kapcsolódik a jobb egészséghez és a hosszabb élettartamhoz. A jelenlegi irányelvek azt javasolják, hogy az emberek legalább heti 150 perc mérsékelt aerob edzést végezzenek. Kevés kutatás azonban megvizsgálta, hogy a jóga olyan gyakorlat, amely megfelel-e ezeknek az irányelveknek. Két új tanulmány, amelyet az Orvostudományi Kiegészítő Terápiák című cikkben publikáltak, jelzi, hogy ez így lehet, legalábbis ha gyorsan elkészül.
A jóga gyakorlás általában testhelyzetekből áll, amelyeket légzőgyakorlatok és meditáció követnek, vagy követnek. A leghíresebb mozdulatok a nap üdvözletének részei, egy sor póz, többek között a lefelé néző kutya póz. Ezeket általában az órák elején végzik, és a fizikailag egyik legnagyobb igényű szegmens lehet.
Ennek ellenére a jógakutatás 2016-os áttekintése szerint a lassú mozgók által a napköszöntések során elfogyasztott energia általában hasonló ahhoz az energiához, amelyet egy 3 mérföld/órás séta igényel (ez volt a szokásos jóga és a forró bikram jóga).
A Miami Egyetem sporttudósai arra voltak kíváncsiak, hogy a kevésbé bágyadt jóga hasznosabb lehet-e aerob módon. Maszkokat és érzékelőket helyeztek el 22 felnőtt férfi és női önkéntesre az energiafogyasztás és az izomaktivitás mérésére, és a lehető legtöbb napszolgáltatást végezték nyolc perc alatt, miközben három-tizenkét másodpercig tartottak a testtartás és az áramlás fenntartása érdekében. az alanyok már korábban is gyakoroltak jógát).