A jóllakottság, a fogyás nem csak a kalóriáktól függ ▶ ️

A jóllakottság Sok táplálkozási irányelvben vagy étrendben elfelejtették a nagyot, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy nagyszerű szövetséges lehet. Ez az az érzés, amely azt mondja nekünk, hogy már elegendő tápanyagot fogyasztottunk be egyelőre, ezért nem szükséges tovább enni. Ebben a cikkben meglátjuk hogyan játsszunk vele a javunkra.

fogyás

Egyrészt az agyba jutó jelek egyike a gyomor falaiból származik. Ezek tágulnak, mivel az elfogyasztott étel befogadódik és kölcsönhatásba lép az idegreceptorokkal, és információt küld arról, hogy a belső tér megtelt. Ugyanakkor két elsődleges hormon játszik szerepet: a Ghrelin (felelős az éhségérzetért) és a Leptin (felelős az étvágy szabályozásáért). Amikor eszünk, a ghrelin csökken és a leptin nő, ezzel a jóllakottság érzésével is.

A testünknek szüksége van Körülbelül 20 perc a jelek fogadására. Sokan túl gyorsan esznek, így 20 perc elteltével lehet, hogy már többet ettek. Ezért az első tanács, amelyet a jóllakottság elősegítésére adhatunk: lassan eszik, ízleli és rágja az ételt, elegendő időt adva a testünknek, hogy megmondja, mikor kell abbahagynunk az evést.