A ketogén étrend hatása a sportteljesítményre

Ketogén diéták vannak híveik és becsmérlőik. Sok szakértő ellenzi ezt, és az, hogy sokféle ételt minimálisra korlátoznak (a szénhidrátok csökkentésével), amikor az ideális a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

hatása

A hidrátok viszont általában a főek energiaforrás testünk számára, amivel lehetséges, hogy mindennap ránk is hatással vannak.

Működés

Azzal, hogy nem kínál szénhidrátokat testünknek, más energiakészlet-forrásokat keres, tehát a zsírok a fő forrássá válnak.

Ezt a folyamatot ketózisnak hívják, és legalább három nappal azután indul be, hogy az étrendünkben leállítják a szénhidrátfogyasztást.

A test elkezdi átalakítani a testzsírt ketonokká vagy ketonokká (energiaforrásként), ami ehhez vezet zsírbontás.

Ilyen módon fogyás következne be.

Ez a fajta étrend elsősorban a fehérjére támaszkodik, bár zsír és rost is.

Ilyen például a Dukan-étrend vagy az Atkins-diéta, amelyek a szervezetet ketózisra késztetik, hogy a szénhidrátfogyasztás révén csökkentse a zsírraktárakat.

Mindennapi élet és sport

A ketogén étrendnek viszont mind jótékony, mind káros következményei vannak. Előnyei között szerepel a finomított szénhidrátok és édességek kiküszöbölése, az izomtömeg megfelelő fenntartása vagy a nátrium, a folyadékretenció és a koleszterinszint csökkentése.