A ketogén étrend hatással lehet egészségünkre

Először is gyors meghatározást fogunk adni mindenki számára, aki nem ismeri a kifejezést ketogén étrend Tudja, mi ez: A ketogén étrend nem más, mint egy olyan étrend, amelyben a szénhidrátok aránya jelentősen csökken a zsírok oxidációjának maximalizálása érdekében, ami keton testek kialakulásához vezet. Ezeket az agyunk felváltva használja a glükóz alternatív forrásaként.

Más szavakkal, a ketogén étrend olyan étkezési szokás, amely az étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú (általában 4-6 napos) és magas szénhidrátfogyasztási időszakokat (1-3 nap) váltakozik.

Térjünk vissza a kérdésre: vajon a ketogén étrend negatívan befolyásolhatja-e egészségünket? És a válasz olyan, mint szinte mindig, attól függ. Természetesen a korai tanulmányok azt mutatták, hogy rövid távon (1-3. Hét) az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában problémákat okoz.

lehet

Emiatt a rövid távú (általában egy hétig tartó) tanulmányok sok esetben csökkenésről számolnak be, ideértve a kognitív teljesítményt is.
Így empirikusan sokan fáradtságról, letargiáról és egyfajta kognitív húzásról számolnak be, amíg alkalmazkodnak az étrendhez (az agy alkalmazkodik a ketontestek üzemanyag-felhasználásához az első 3 hónapban).

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a nátrium-, kálium- és magnéziumpótlás jelentősen hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkentsük a fáradtság érzésének megszüntetését. Így a legtöbb ember számára, aki nem ismeri az étrend követését, nem javasolnám annak megkezdését. ketogén étrend, mivel nagy valószínűséggel problémákat okozhat nekünk.