A kormány kiadott egy gyakorlati útmutatót a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz - LA NACION
Javaslatokat tartalmaz az elhízás kezelésére és az egészséges szokások népszerűsítésére, valamint a javasolt ételek és fizikai gyakorlatok listáját
Az elhízás elleni ajánlások megfogalmazása érdekében az Egészségügyi Minisztérium gyakorlati útmutatót tett közzé, amely tanácsokat nyújt a betegségben szenvedő betegek ellátásának javítására és annak megismerésére, hogy miként kell a közösségben megelőzéssel foglalkozni e gonosz kockázati tényezőivel összefüggésben, amelyek 18 az argentinok% -a.
Különböző tudományterületek szakértői közül, akik részt vettek a kézikönyv elkészítésében, amelynek elkészítése több mint 2 évet vett igénybe, többek között a neves táplálkozási szakemberek, Máximo Ravenna és Alberto Cormillot, Marina Kosacoff, a nemzeti egészségügyi portfólió prevenció és kockázatellenőrzés helyettes titkára és Sebastián Laspiur, a nem fertőző betegségek támogatásának és ellenőrzésének igazgatója.
Táplálás
Az útmutató tartalmaz néhány étkezési és elkészítési lehetőséget, amelyek bevonhatók az egészséges táplálkozás programjába.
Például reggelire 1 csésze sovány tejet + infúziót + 4 rizspogácsát + 1 szintű desszertkanál sovány sajtot és könnyű lekvárot ajánl. Uzsonna lehet vízalapú gyümölcs turmix + 1 nugát.
Ebédre javasol: közepes adag marhahúst látható zsír nélkül vagy csirkét bőr vagy hal nélkül, vagy 1 tojást plusz 2 fehér vagy alacsony zsírtartalmú sajtot (kis doboz foszfor) plusz két tojásfehérjét + ½ tányér salátát vagy zöldségkészítményeket . Vacsorára az étel könnyebbnek ajánlott: 1/2 tányér rizs, lehetőleg teljes kiőrlésű vagy tészta vagy hüvelyesek-lencse, bab vagy csicseriborsó + saláta vagy zöldségkészítmények.
A fizikai aktivitás
Ami a fizikai aktivitást illeti, az aerob típus ajánlott.
Az ülő, középkorú embereknél, akik nem szednek gyógyszert, rendszeres mérsékelt testmozgás javasolt. Aerob típusú tevékenységek, amelyek társíthatók alacsony terhelésű ellenállási gyakorlatokhoz. Például 30 perc gyaloglás vagy 40 perc biciklizés.
Noha az útmutató orvosok és egészségügyi csoportok számára készült, az Egészségügyi Minisztérium néhány ajánlást nyújtott be, amelyek elérik az általános lakosságot (a portfólió később kidolgoz egy másik kézikönyvet):