A kortizol és a stressz csökkenti szintjüket az izomgyarapodás érdekében

Vannak bizonyos hormonok, amelyeket figyelembe kell vennünk, ha izomtömeget akarunk építeni, és ezek között fontos a kortizol szintjének ellenőrzése izomszerzés céljából, Nos, bár fontos egy kis stressz, a túl sok stressz a hipertrófia igazi ellensége lehet.

Kortizol, stressz hormon

Szintek kortizol a testben nőnek a szinttel együtt feszültség, Emiatt az olyan intenzív edzés, mint amire szükségünk van az izomrostok károsodásához, majd hipertrófiához, emelheti ezt a hormont a szervezetben.

Bár erre szükség van, az idő múlásával megnövekedett kortizolszint nem teszi lehetővé az izmok hatékony helyreállítását, aminek következtében új izomrostok jönnek létre. Vagyis a kortizol hosszú távú emelkedett szintje megakadályozza a hipertrófia.

Emiatt egy hormonról van szó, amelyet, bár szükséges, kontroll alatt kell tartani, hogy ne akadályozzuk az izomtömeg-növelés célját.

Hogyan lehet kordában tartani a kortizolszintet

Ahogy mondtuk, muszáj a kortizolszint kordában tartása, mert ennek a hormonnak a magas jelenléte alááshatja az izmok gyarapítására tett kísérletünket, és éppen ellenkezőleg, elpusztíthatja. Ennek eléréséhez javasoljuk:

---