A; legjobb 10; a modern étrend hibáinak
Az előfőzött ételek, az üdítők és a csomagolt gyümölcslevek megnövekedett fogyasztása rontotta az étrend minőségét.
2016. március 15. SILVIA TORRES
A szakértők által megállapított modern étrend-hibák listájából kivonjuk a „top 10” -t, vagyis a leggyakoribb vagy a legszembetűnőbbet:
1. Túl sok finomított cukor. Lehet, hogy nem jött rá, de több cukrot fogyaszt, mint gondolná. A cukorfogyasztás nagy problémája, hogy mindenhol ott van, és nem is olyan könnyű azonosítani. Nem csak édes ételekben található meg, hanem olyan szószokban is, mint a szója vagy a kukoricakonzerv, amelyet néha hozzáadunk a salátákhoz. A közelmúltban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) elítélte a ketchupban található cukor mennyiségét: egy evőkanálban körülbelül 4 gramm cukor van.
Ez az, amihez a cukorfogyasztás hozzájárul
A cukorfogyasztás az elmúlt 160 évben robbanásszerűen felrobbant, arra a pontra, hogy a becslések szerint a különböző termékekben szereplő cukorfogyasztás napi kb.
két. Túl sok szénsavas ital és csomagolt gyümölcslé. Ez a legrosszabb a modern étrendben, és komolyan meg kell fontolnunk a vízzel való étkezés kezdetét. A cukor fogyasztása még veszélyesebb, mint a rágás, mert a test másképp szintetizálja a folyadékokból származó kalóriákat, mint a szilárd anyagoké. Minden pohár szódavíz csaknem 60% -kal növeli az elhízás esélyét.
3. Túl nagy adagokat eszünk. Igen, általában azt mondhatjuk, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán elégetni fog. A túl táplálás az első világ egyik problémája. A feldolgozott ételek, a cukrok és a tejtermékek olyan kalóriatartalmú koktélt alkotnak, amelyet a napi tevékenységgel nehéz megégetni.
4. A hagyományos zsírokat teljesen megszüntették a feldolgozott növényi olajok javára. Ez egy olyan dolog, amely régóta része a dietetikusok és táplálkozási szakemberek ajánlásainak. A feldolgozott olajok azonban mára kiderült, hogy gazdag omega-6-ban, egy linolsavban, amely bizonyos ráktípusok kialakulásának fokozott kockázatával jár. Ezenkívül ezeket a feldolgozott olajokat gyakran hidrogénezik, és végül transz-zsírokká alakítják át.