A legjobb rugalmas szalagok otthoni testmozgáshoz
Anélkül, hogy félnénk a tévedéstől, egyetlen testmozgásra sem alkalmas eszköz sem ötvözi az egyszerűséget és a hatékonyságot, mint például a rugalmas vagy az ellenállási sávokat. Ehhez előnyként hozzáadják gazdasági árukat és az általuk elfoglalt minimális helyet.
Vagyis, ha valóban otthon akar gyakorolni, ezek az eszközök megfosztanak minden mentségtől.
Teljesen bizonyított, hogy hasznos-e az alapvető vagy összetett gyakorlatok javítása. Ennek ellenére a testét dolgozók körében való terjeszkedése egészen a legutóbbi időkre nyúlik vissza.
Ezt a módszert kezdeti szakaszában fizioterápiával alkalmazták bizonyos korrekciókhoz és rehabilitációkhoz.
Jelenleg használata szorosan összefügg a kaliszténika térnyerésével. Vagyis az a fizikai edzés, amelyet a saját test súlyának felhasználásával hajtanak végre. Ezért nem igényelnek extra erőfeszítéseket, inkább izomtömeget használnak.
Az elemzett lehetőségek közül egy Beau-Pro kombót választottunk, amelyet sokoldalúsága és ára miatt erősen ajánlunk. Három sávot tartalmaz (puha, közepes és kemény), hogy mindenféle gyakorlatot elvégezzen.
Mi ez és mire való
Anyagát tekintve a szalag hosszú és ellenálló latex vagy gumi darab, változó hosszúságú, bár általában két méter körüli.
Általános szempontként a sávokat arra használják, hogy könnyebbé vagy nehezebbé tegyék a gyakorlatot a választott ellenállástól függően.
Sajátos szempontként az izomerő, az egyensúly, a testtartás, a funkcionalitás, a mobilitás és a rugalmasság javítását szolgálják.
És természetesen kiváló erőforrás azoknak az embereknek a nyújtására, akik segítség nélkül nehezen tudják megtenni őket.
Minden szín, ellenállás
Ezekben az eszközökben a színnek alapvető információs funkciója van, amelyek mindegyike megfelel az ellenállási szintnek:
- Sárga sárga. Rendszerint idősek rehabilitációjára és mozgására használják.
- Piros: közepes. Már használják, például az alábbiak, megelőző képzésben (hogy a szokásoson kívül végeztek olyan izmokat erősíteni, amelyeket rutinszerűen büntetnek).
- Zöld: Erős ellenállás.
- Kék: Extra erős.
A legjobb módja annak, hogy olyan kombinációt szerezzünk, amely könnyű, közepes és nehéz zenekart tartalmaz, mint amit ajánlottunk.
Hogyan kell használni őket
Ellenállási szint: Elsősorban annak tudása, hogy milyen ellenállást kell felmutatnia a gyakorlataink megfelelő elvégzéséhez.
Sem túl laza, mivel ez minimális és steril erőfeszítést jelentene, sem pedig túl ellenálló, mert megakadályozza őket abban, hogy jól csinálják őket, és emellett fennáll a sérülés veszélye.
Ez azt jelenti, hogy az izomcsoportoktól függően egynél több szalagra van szükség annak használatához, hogy a leghelyesebb legyen.
Hibajavítás: Kényelmes az első gyakorlatokat a tükör előtt lévő szalagokkal vagy valakivel elvégezni a végrehajtás lehetséges hibáinak kijavítására. A tapasztalatokkal ez a szempont elengedhetetlenné válik.
Sima mozgások: Mindig kerülni kell a hirtelen mozdulatokat, mivel az sérülések kockázatát hordozza magában, és nem hatékony.