A legjobb tippek a fogyáshoz az egészség elvesztése nélkül
A fogyás olyan kifejezés, amelynek néha nem teljesen egészséges jelentése van, vagy legalábbis sokféle értelmezéssel.
Ha javítani akarunk egészségünkön, akkor az ideális az lenne, ha csökkentenénk a zsír% -ot és növelnénk az izom% -ot. Ezáltal testünk több energiát fog felemésztetni azzal, hogy több izma van.
Ezenkívül az ízületek stabilitása nagyobb lesz, mivel a területeket erősebb izmok jobban védik és támogatják, képesek leszünk súlyokat mozgatni anélkül, hogy károsítanánk magunkat és kevesebb erőfeszítéssel.
"A nagyobb izomerő az egészség szinonimája, következésképpen egy egészségesebb és határozottabb esztétikai kép".
Mindezzel azt szeretném megmutatni nektek, hogy az az elképzelés, hogy ne fogyjunk le anélkül, hogy több kiló nélkül fogynánk. Az ötlet az, hogy csökkentse a méretet zsírvesztéssel és izomtömeg növelésével. Tehát megtaláljuk a maximális előnyöket.
Hogyan csökkenthető a zsír% és az izom%?
Ennek eléréséhez 3 alapvető pont van.
Táplálás
Mindannyian válaszolnak arra a kérdésre, hogy hogyan eszel? Önmagammal nagyon jól eszem, nagyon egészséges és ilyen. De nincsenek eredmények. Még elhízott emberek vagy elhízás elve.
Az egészséges táplálkozás nagyon változékony, attól függően, hogy hol élünk, vagy életstílusunktól. Ez nem egy rögzített szabály, amely mindenkire érvényes.
Mennyiségek: valami alapvető dolog, aminek kis közepes ételeknek kell lennie, hacsak a kalóriakiadása nem haladja meg a napi 3000 kcal-t.
Ételfajta, szabály szerint ajánlom a HARVARD LEMEZ mint az élelmiszer-forgalmazás nagyszerű eszköze, véleményem szerint jobb, mint az élelmiszer-piramis, amelyet az élelmiszer-márkák erősen megrontanak.
A képzés
Személy szerint addig kutatnék, amíg nem találok olyan tevékenységet, amely jó érzéssel tölt el bennünket, jól érezzük magunkat, és amely szinte soha nem kerül nekünk a foglalkozás elvégzésére.
Deicr, hogy ilyesmire várunk egész nap. Mindannyiunknak van egy ilyen, legyen az kilók mozgatása az edzőteremben, futás, úszás, csapatsportok, például kosárlabda vagy röplabda vagy harcművészetek.