A magnézium jelentősége a sportolók étrendjében
A magnézium egy ásványi alapvetőnek tekintik az emberi táplálkozás szempontjából, és elengedhetetlenek a szervezetben bekövetkező több mint 300 biokémiai reakcióhoz. Testünkben a negyedik leggyakoribb kation, és a második a sejtben. Tartalma körülbelül 25 mg egy felnőtt testében, a csontokban pedig tartalékot képez, amely körülbelül 60-70% -nak felel meg, mint az izmokban. A többi a sejtek belsejében található, lágy szövetekben, ahol részt vesz az anyagcsere-energia felhasználásában. A vértől eltérően az izmok többet tartalmaznak magnézium mint a kalcium. Úgy, hogy a magnézium a sejtek behatolásához piridoxin (B6) jelenléte szükséges. Arról szól a ásványi amely nagy energizáló és nyugtató erővel bír a testben, elengedhetetlen a kalcium és a C-vitamin helyes asszimilációjához is.
A magnézium szerepe a sportoló étrendjében.
A Sport elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, a társasági élethez és az önbecsülés növeléséhez, éppen ezért sportolók Olyan természetes vegyületek érdeklik őket, amelyek aktivitásuk révén megakadályozzák a test romlását. A fent említetteknél, és amit alább bemutatok, megértettük ennek az ásványi anyagnak a jelentősége a sportoló étrendjében.
Azáltal, hogy beavatkozik számos enzimatikus reakcióba, mind az élelmiszerek anyagcseréjébe, mind a komplex tápanyagok elemi egységekké történő átalakításába, és számos szerves termék szintézisébe, ásványi alapvető neki sportoló . Elengedhetetlen az izomlazításhoz és a megfelelő szívműködéshez.
A magnéziumhiány ritka, de amikor mégis előfordul, súlyos következményei lehetnek: görcsök, izomfájdalmak és gyengeség, ingerlékenység, ingerlékenység, fáradtság, szabálytalan szívverés vagy csökkent vérnyomás, neurológiai, szív- és érrendszeri, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségek.
Hogyan veszítjük el a magnéziumot?
Különböző okokkal társul, különösen, ha a sportoló fizikai, de mentális stressznek is kitéve. Abban az időben a magnézium a sejtben található anyag felszabadul a véráramba, majd a vizelettel és/vagy ürülékkel ürül. Minél nagyobb a stressz, annál nagyobb a veszteség magnézium a testben. Az életkor előrehaladtával a szerves magnéziumtartalom csökken.