A Mayo Clinic diéta fogyni diéta vagy testmozgás nélkül
Sokan vannak olyanok, akik hatékony módszerrel próbálnak fogyni, és nem okoznak egészségkárosodást. Sok diéta hatékonynak ígérkezik, de keveset említenek azokról az egészségügyi problémákról, amelyeket az általuk okozott táplálkozási egyensúlyhiány miatt okozhatnak.
A Mayo Klinika étrend Ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 14 nap alatt 8 kg-ról 10 kg-ra fogyjunk. Ez nagy súly néhány nap alatt, ami arra késztet bennünket, hogy nagyon gyanakodjunk az egészségkárosodással kapcsolatban.
Lássuk, mi a Mayo Klinika étrend.
A Mayo Clinic Diet általános szabályai
- Naponta csak 3 étkezés van: reggeli, ebéd, vacsora;
- Az étrendet 14 napnál tovább nem folytatják;
- A harapnivalók nem fogyaszthatók étkezések között, kivéve, ha kávé vagy más infúzió (tea, diétás szóda);
- Egyél a legkevesebb kenyeret és más tésztát,
- Igyon 8 pohár vizet naponta (2 liter);
- Nem fog tudni alkoholt fogyasztani.
A A Mayo Clinic diéta alapvetően azt javasolja, hogy 14 napig ne haladja meg a napi 1000 kalóriát, ami nem vezet jelentős fogyáshoz. Nagy akaraterővel kell rendelkeznünk azonban ahhoz, hogy e határok között maradjunk.
Bár a folyamat rövid, legfeljebb 14 napos, nagyon megterhelő lehet, mivel ha túllépi az étkezések kalóriahatárát, akkor nem lesz a szükséges hatása.
Az étrendnek számos fontos pontja van, amelyeket az alábbiakban részletezünk:
Hogy áll a Mayo Klinika étrendje?
A Mayo Clinic étrend a magas fehérjetartalmú étrend néhány alapvető pontját követi, amelyek néhány nap alatt sokat szeretnének lefogyni:
- Ellenőrizze a napi kalóriabevitelt: legfeljebb 1000 kalória.
- Jelentősen növeli a fehérjebevitelt.
- Maximálisan csökkentse a szénhidrátok és zsírok bevitelét.
- Minden étkezés kihagyása nélkül, vagyis napi 3 étkezés elfogyasztása nélkül adjon hozzá napi 1000 kalóriánál többet.
A Mayo Clinic diéta mögött rejlő gyors fogyás titka, hogy nagyon alacsony a szénhidráttartalma, így szervezetünknek a májraktárakból származó cukrokat kell fogyasztania glikogénként. Ennek eredményeként a folyadékok megszűnnek, ami úgy tűnik, hogy valójában kilók zsírját vesztjük. Ezért a visszapattanó hatás elkerülhetetlen.
Fontos megjegyezni, hogy a Mayo Clinic étrend nagyon korlátozó jellegű, és ennek megvannak a maga egészségügyi következményei. A koleszterin jelentősen emelkedhet, ráadásul szinte biztosan visszapattanó hatást fog szenvedni.
Az ilyen jellemzőkkel rendelkező étrend megkezdése előtt jobb megoldás lenne időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal, hogy megtudja, mi lenne a legjobb étrend az Ön számára.
Citrus és tojás a Mayo Clinic Diet-ben
Ebben a diétában, ahogy vannak tiltott ételek, amelyeket soha nem szabad enni, vannak olyan ételek is, amelyek nagy hangsúlyt kapnak.
- A grapefruit az az étel, amely segít a zsírégetésben. De ahogy a grapefruitot szokás használni, ezt a funkciót más citrusfélék is teljesíthetik, például narancs vagy mandarin.
- A tojás a maga részéről fehérjéket biztosít számunkra. Ez az étel képes jóllakottságot produkálni, ugyanakkor szinte egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ez az oka annak Mayo Klinika étrend akár 7 tojást is tartalmazhat egyetlen nap alatt.
Helyes leszögezni, hogy 14 napig így cselekedni semmiképpen sem lehet egészséges. Fontos, hogy kerülje az ilyen étkezési rendellenességeket. Ha le kell fogynia, a legjobb, ha megváltoztatja a rossz étkezési szokásokat és naponta fizikai tevékenységet végez.
Tiltott ételek a Mayo Klinika étrendjében
Mint említettük, most ossza meg velünk, melyek azok az élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok, amelyek tiltottak a Mayo Clinic Diet alatt.
- Cukrok,
- Gyümölcsök (mínusz grapefruit),
- Keményítő,
- Tejtermékek,
- Zöldségek,
- Zsírok
Mayo Klinika étrend menü
Dolgok a Mayo Clinic diéta ellen és ellen
- Ennek a korlátozó és kiegyensúlyozatlan étrendnek kevés az előnye: megemlíthetjük, hogy viszonylag könnyen gyakorolható, vagyis alig van mit főzni.
A hús az egyik legtöbb fehérjét tartalmazó étel. fontos, hogy sovány legyen és mértékkel fogyassza.