A mediterrán étrend és a japán étrend hasonlóságai és különbségei 2015. április 20

Az ajánlott napi kalóriaszám egy felnőtt férfi esetében átlagosan 2300 kalória, a nők esetében pedig 1950 kalória. A megoszlás étrendünkben az főleg 63% szénhidráton, 12% fehérjén és 25% főleg telítetlen zsíron alapul.

étrend

A japán konyhát az jellemzi, hogy naponta többször is kis mennyiségű ételt esznek el egy fontos különféle étel mellett, akár napi 30 különféle ételt, igen, minden étkezéskor és kis mennyiségben kombinálva. Az alapanyagok a következők: rizs, hal, tengeri moszat, zöldségfélék és szójaszármazékok.

A diéta követése számos egészségügyi előnnyel jár, mivel egyesíti a lassú felszívódású szénhidrátok fontos kalóriabevitelét és a jó mennyiségű zöldséget, amelyek amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, bőségesen tartalmaznak rostokat. halakból származó fehérjék is.