A melatonin kiegészítőkben és élelmiszerekben - Jobb az egészséggel
A melatonin az agyunk által termelt hormon. Általában olyan alvászavarok kiegészítéseként alkalmazzák, mint az álmatlanság és a jet lag vagy a jet lag szindróma. Sok alvásgyógyszertől eltérően nem valószínű, hogy függővé válna a hormontól, vagy annak hatása ismétlődő használat után csökken.
Számos egészséges élelmiszerboltban a hormon kapszula formájában van. De választhatunk is fogyasszon olyan ételeket, amelyek tartalmazzák.
A melatonin előnyei
A melatonin felszabadulása a testben a napszakhoz kapcsolódik: sötétben fokozódik, és világosban csökken. Más szóval, ez a hormon szabályozza a biológiai óránkat, az alvás és az ébrenlét időszakainak megkülönböztetése. Ily módon megmondja a testének, mikor van ideje aludni, és mikor kell felébrednie.
Javíthatja a nappali alvás minőségét és időtartamát azoknál az embereknél is, akiknek a munkájához éjszaka műszakban van szükség.
Hiánya álmatlanságot vagy súlyos alvási nehézségeket okozhat felnőtteknél és gyermekeknél. Ezekben az esetekben ajánlott a melatonin-kiegészítőket bevinni az étrendbe.
Ez a hormon azok szövetségese is, akik gyakran utaznak a különböző időzónákba tartozó országokba. Segít az anyagcsere szabályozásában és elősegíti az alkalmazkodást, elkerülve a fáradtságot, fejfájást vagy túlzott álmosságot.
A jet lag ideiglenes. De ha gyakran utazol és folyamatosan küzdesz a jet lag mellett, akkor előnyös lehet, ha felkeresel egy alvási szakembert.
Ezenkívül ezt a hormont olyan gyermekek kezelésére használják, akiknek alvászavarai vannak, és akik autizmusban vagy valamilyen mentális retardációban szenvednek. Olyan vak emberek számára is alkalmazzák, akiknek alvászavarai vannak.