A menopauza 5 rossz étkezési szokása, amelyek híznak
Változás kora
TERHESSÉG
SZORONGÁS
Védekezés
Koleszterin
Bél
Természetes menopauza kapszulák
Bizonyára nem egyszer gondolkodott azon, hogy miért olyan nehéz Önnek mostanában lefogynia. Bár a helyes kérdés valami olyan lenne, mint Mi a a menopauza rossz étkezési szokásai, amelyek híznak?
A klimax tünetei nagyon kellemetlenné válnak: Forró villanások, hüvelyi szárazság, hangulatváltozások. És bizonyára már tudja, hogy az étel megkönnyítheti a nyugodtabb menopauzát.
Hogy kicsit elmélyüljünk a menopauza és annak súlyra gyakorolt hatásának összefüggésében, meg akartuk kérdezni a szülésznőt Carmen Esquilas. A következő videóban Carmen arról beszél, hogy mennyire fontos a tudatos és egészséges táplálkozás, kiválasztja azokat az ételeket, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek.
A menopauza alatt is nagyon könnyű felszedni néhány plusz kilót. Hacsak nem ismeri fel ezeket a gyakori hibákat, a minőségi információk birtokában sokkal könnyebbé válik a dolga. Ezért beszélünk ma ebben az időszakban az evés leggyakoribb szokásairól. És így, maga is elkerülheti őket. Lehet, hogy bármelyiket elköveti?
Hagyja el az étkezést, vagy csak 3
- Ha nem eszel, akkor lefogy. Ez egy általános és leegyszerűsített gondolat. És korántsem igaz.
Ha egészséges akar lenni és egészséges súlya van, Ideális esetben legalább 5 kiegyensúlyozott ételt kell megennie naponta. Ily módon a tested egész órában megkapja a szükséges ételt. Ha sokáig telik evés nélkül, a szervezete minden esetre tartalékot tárol, és sokkal nehezebb lefogyni.
Ezért, ha meg akarja tartani a testsúlyát vagy a menopauza alatt néhány kilót lefogy, növelje étkezését:
- Egy jó reggeli tartalmaz fehérjéket, telítetlen zsírokat, szénhidrátokat és vitaminokat.
- Reggel közepén egy darab gyümölcs és egy fölözött joghurt
- Könnyű és teljes étel délben
- Az ebédhez hasonló tápláló snack.
- Pár órával lefekvés előtt fogyasszon el valami finomat vacsorára, ami nem nehezíti meg a gyomrát (ananász joghurttal, pulyka friss sajttal, grillezett csirkemell salátával stb.).
Ez a menopauza egyik híres rossz étkezési szokása, ezért most már tudod: nAda étkezés nélkül menjen déltől 10-ig éjjel. Éhesen, éhesen és rosszkedvűen fogsz vacsorázni.
Bízza étrendjét a könnyű termékekre
Fejezzük be a zsírok démonizálását, mert ezek igazságosan fizetnek a bűnösökért. Nem minden zsír rossz és a testének jó zsírokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen.
Egyes zsírok, például a többszörösen telítetlen és az egyszeresen telítetlenek, az antioxidánsok, az omega-3 és az E-vitamin kiváló forrásai, egyéb tápanyagok mellett.