A méregtelenítéstől a retoxig a jógán keresztül

A "jó élet valódi életéért" guru, Lauren Imparato, meghívja Önt, hogy hagyja el a méregtelenítőt, hogy a jóga, az étrend, a hozzáállás és a zene révén át tudja venni a kihívást.

A „Retox” -al (Ed. Planeta), Lauren Imparato meghívja Önt, hogy alakítsa át önmagát, gondolja át a dolgokat, találja ki magát, és váljon azzá, aki valóban szeretne lenni, kívül és belül. De nem lemondásból, áldozatból, tiltásokból vagy visszautasításból, hanem élvezetből, mivel meg van győződve arról, hogy elkötelezett lehet az egészségük és a lelkiségük mellett anélkül, hogy feladnák szakmai karrierjüket, társadalmi életüket és családjukat. Így a retoxifikáció Ez magában foglalja a belső takarítást, hogy újra bepiszkoljon, meditáljon a munkába, lélegezzen az energiáért, izzadjak, hogy összpontosítsak, és pihenjen, hogy bulizni menjen. "Mint sok mai nő, hosszú órákat dolgozok, korán kelek, időt töltök a családommal és a barátaimmal, éjjel kimegyek, iszom, utazom. Nem vagyok guru, aki stúdióba van zárva, csendben, távol Megértem azokat a problémákat, amelyek bármely nőnek lehetnek, mert én is szenvedek vagy szenvedtem tőlük. Ezért ebből a tapasztalatból és a tudományon, anatómián, meditáción és jógán alapuló munkából származnak. nyújtani ebben az útmutatóban ", érvel.

Igyekszem megoldásokat találni olyan problémákra, amelyeket nap mint nap szenvedtem vagy szenvedek "

Az Imparato útmutató tartalmazza 21 teljes jóga rutin, 85 irodai megoldás és 75 gyors testkezelés, plusz könnyen elkészíthető receptek és rágcsálnivalók. Ezenkívül az oldalain a szakértő különös hangsúlyt fektet néhány gyakori problémára, például fejfájásra, szorongásra, álmatlanságra és az új technológiák függőségére.

Hátfájás

Ez a fogyatékosság fő oka a munka világában. Éppen ezért a szakértő a munkában egy konkrét támadási tervet mutat be e betegség ellen, amely - mint elmondja - valami normális dolog, ha figyelembe vesszük az általunk vezetett mozgásszegény életet. "A mai kultúra arra hív fel, hogy töltse most a nap nagy részét, és ezáltal a hátfájás gyakori" - mondja.

Gyakran figyeljen a légzésére. "A rekeszizom csatlakozik a gerinchez és a bordákhoz. Annak érdekében, hogy ellenőrizhesse a légzéssel való kapcsolat hatékonyságát, fontos, hogy végezzen egy kis gyakorlatot. Csukja be a szemét abban a helyzetben, amelyben éppen tartózkodik, lélegezze be a levegő beszívását. Azonnal látni fogja, hogyan változik teste helyzete. Ha lehetséges, húsz percenként egyszer csatlakozik a légzéséhez, az segít korrigálni a helyzetét "- részletezi.
Hagyja abba a dohányzást, mivel ez negatívan befolyásolja a medulláris szövetek oxigén áramlását.
Kerülje a magas sarkú cipőt, mert a velük járva megváltozik a medence dőlése, és a hátsó szenved. "Lenyűgöznek a cipők, és nem azt mondom, hogy le kell mondanod róluk, hanem azt, hogy ne sétáljunk velük nagy távolságokat. Magas sarkú cipőt vehetsz a táskádba, és viselhetsz egy rendezvényen vagy bárhol, ahol meg akarod mutatni "- kommentálja.
Válassza ki a hátfájás (emelés, hegyi testtartás) enyhítésére ajánlott könyv egyik testtartását. Bárhol gyakorolhatja.
Tartalmazza étrendjében a fájdalmat enyhítő ételeket, például a meggyet, a gyömbért vagy a chilit.