A merevség leküzdésének trükkje az étrend
Ezeket a kényelmetlenségeket az izomrost mikrokönnyei hozzák létre, miután olyan mozgásokat hajtottak végre, amelyeket nem szoktunk megtenni.
A fájdalom a test bármely részének intenzív gyakorlása után jelentkezik, és bár gyakran tévesztik sérülésekkel, mégis a fájdalom ami megjelenik az izmokban, miután órányi erőfeszítésnek vetették alá a sporttevékenység befejezése után. Az történik, hogy megjelennek mikro könnyek az izomrostban olyan mozgások elvégzése után, amelyekhez nem szoktunk, gyulladásos folyamatokat okozva az izomban. Hallottál már egy pohár cukorvíz megivásáról e fájdalmak leküzdésére? Az igazság az, hogy ez az otthoni gyógymód nem fejezi be a munkát, és a táplálkozási és dietetikus Fatima Japán Igen, ismeri a képletet az edzés után érzett kellemetlenségek megoldására.
És a megoldás nem az olyan italok masszírozásában vagy elfogyasztásában rejlik, amelyeket általában nem szokott inni: a merevség elleni küzdelem inkább a sportolás előtt és után választott étrendhez kapcsolódik. A @japon_nutricion szerzője tanácsot ad a fiókjával kapcsolatban Instagram ételek sora, így a fájdalmak nem jelennek meg, vagy ha mégis megjelennek, akkor enyhék és nem zavaróak. "Étellel csökkenthetjük az izmos mikrotraumák okozta fájdalmat. Mivel gyulladásos folyamatok okozzák őket, gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával csökkenthetjük a fájdalmat". Fahéj, gyömbér és az omega-3-ban gazdag ételek, például a dió, az olajos hal vagy a kagyló olyan ételek, amelyek segítenek megelőzni a fájdalmat.