A nyári étrend mítoszai és miért ne hallgatna rájuk
Vigyázat, a nyári étrend mindenütt leselkedik. És a legjobb, amit tőlük kaphat, az egészsége árán. Mit nézünk szembe és mit kell tennünk ezek kijavítása érdekében?
A nyár csúcspontján ezen a ponton még mindig meglepünk néhány olyan csavargót, akik csodákat próbálnak végrehajtani, hogy megmutassák az átkozott "10-es testet" a tengerparton. A nyári étrendek, mítoszok és rossz szokások uralkodnak ebben az évszakban az esztétika rovására. Testünk fizikai aggodalma azonban, felelős az egészségünkért sokszor. Mint mindig mondtuk, a táplálkozás nem egyszerű téma. És ez nem változik a nyár folyamán.
Ismerd meg az ellenségedet: divatos diéták ezen a nyáron
Sajnos minden nyáron mindig figyelemre méltó számú diéta és csoda "technika" jelenik meg a "gyors és hatékony" fogyás érdekében. Mondanom sem kell, hogy ebben az esetben a hatékony szó, semmi köze az egészséghez. Még tartós sem. Szinte az összes étrendet frissítik, és a legismertebb variációk, amelyek egészségtelenek, függetlenül attól, hogy nézzük. Mit találhatunk ezen a nyáron?
X kiló leadása.
A legismertebb, ezeregy variáció főszereplője. "Változtassa az X-et tetszőleges számra, és adjon hozzá egy időt." Bármely diéta, amely a "Lose" -val kezdődik, általában egyet jelent a rosszéval. Ezek a diéták jelentik a csoda diéták legprimitívebb és legkifinomultabb ábrázolását. Valójában ezek alkotják a csoda diéták alapját. Alapvetően mindegyik alacsony kalóriatartalmú étrendből áll meghatározott adalékanyagokat tartalmazó mono-élelmiszereken alapul. Feltehetően a kiválasztott ételek szinte az összes szükséges alapvető tápanyagot tartalmazzák. Hát nem. Nem. Szerencsére vagy sajnos mindenevő állatok vagyunk, akiknek táplálkozási szükségletei összetettek. Ennek a diétának a bukása csak egészségünk káros hatásával járhat: hangulatváltozások, vérszegénység, természetes ciklusaink szabálytalanságai (például menstruáció). Hogy megszabaduljon ettől a halotttól, sokan közülük azt javasolják, hogy "ne töltsön tovább egy hétnél tovább őket". Nyilvánvaló.
A 8 órás étrend
Elbűvölő. Ez a diéta abból áll, hogy mindent elfogyaszt, amit csak akar, de 8 órán belül, 16 órán át böjtölve. Gyerünk, se láb, se fej. Ha figyelembe vesszük, hogy ez az alapja a par excellence európai étrendnek, ahol délután öt-hatkor vacsorázik, és másnap kilencig vagy tízig nem reggelizik. célja nem nagyon érthető. Természetesen javasolja, hogy kerüljék a zsírokon kívül a finomított szénhidrátokat, például cukrot, kenyeret vagy tésztát. Ah, most mindennek van értelme. Vagy nem? Ennek az étrendnek a fő hátránya az jet lag, nagyon fontos (és gyakran alábecsült) a táplálkozáson belül.