A paralimpiai sportolók táplálkozása

CORONAVIRUS PARALIMPIA

Madrid, április 10., (EFE). - A nagy teljesítményű központok és a sportlakások bezárásával az ott edződött és ott élő paralimpiai sportolók hazatértek, hogy megfeleljenek a kormány által elrendelt bezártságnak a koronavírus riasztási állapota miatt. világjárvány.

mint edzés

Egy sportolóban az edzésen kívül még két fontos szempontról kell részletesen gondoskodni. Étel és táplálkozás.

Amaia Bilbao, a Spanyol Paralimpiai Bizottság orvosi szolgálatából ad néhány ajánlást és tanácsot, amelyeket minden sportolónak be kell tartania, hogy az otthoni bezártság ezen időszaka alatt ne veszítse el formáját, és a test ne vádolja túlzottan a fizikai inaktivitást. a legmagasabb szinten.

"Ugyanazon napi folyadékfogyasztást kell fenntartania, mint edzés közben, és korlátoznia vagy tiltania kell a cukros italokat és az alkoholt, mert ezek nem olyan kalóriák, amelyeket nem fognak felhasználni" - vallja be.

A helyes étrend alkalmazásával manapság a legjobb minőség fenntartása az izomzat és az anyagcsere szintjén, mint amit edzéssel elértünk, és "hogy a súly nem megy a hűtőszekrény elfogyasztásakor".

"Négy adagot kell megtenni, és nem ötöt. Reggeli, ebéd, snack és vacsora, a nap legaktívabb felétől függően" - mondja Amaia, aki biztosítja, hogy "ha nem ugyanazt a gyakorlatot hajtja végre, mint korábban, nem szabad enni ugyanannyit ".

Az ételek kalóriájának csökkentése érdekében fontos, hogy játsszon a termékekkel. "Meg kell korlátozni a sok kalóriát adó szénhidrátokat, például burgonyát, sárgarépát, süteményeket, kenyeret, tésztát, cukrot, lekvárokat vagy zselés babot".