A pisztácia mindennapos fogyasztásának hihetetlen előnyei
A pisztácia mindennapos fogyasztása néhány ember szokása. Úgy vélik, hogy ha ezt az ételt mérsékelt mennyiségben rendszeresen beépítik étrendjükbe, teljesebbé és egészségesebbé tehetik.
Ha kíváncsi arra, hogy milyen előnyökkel járhat a pisztácia fogyasztása, olvassa tovább, mert az alábbiakban számos érdekes tényt kommentálunk.
Pisztácia, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban
A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői ezt jelzik a pisztácia forrása: telítetlen zsírsavak, egyszeresen telítetlen zsírsavak, rostok, kalcium, magnézium, cink, kálium, foszfor, vas, tiamin, E-vitamin és folátok.
Azt is megjegyzik, hogy "egy adag pisztácia fedezi az ajánlott napi foszfor bevitel 15% -át, amely egy ásványi anyag hozzájárul a csontok normál körülmények közötti fenntartásához".
Bár az összes dió nagyon egészséges és tápláló étel, A pisztácia különlegesen kiemelkedik azáltal, hogy jól kiegészíti az egészséges táplálkozást igénylő emberek étrendjét.
A pisztácia az egyik olyan dió, amelyikben a legtöbb kalória van, ezért magas a telítetlen zsírokban, különösen az egyszeresen telítetlen zsírokban.
Miért kell minden nap pisztáciát enni?
Bár igaz, hogy az egészség megőrzése érdekében nem mindenkinek kell naponta pisztáciát ennie, vannak olyan emberek, akiknek nagy haszna származhat a fogyasztásukból, például a csontrendszer problémáival küzdő, alacsony súlyúak és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők.
1. Elősegítik a jó szív- és érrendszeri egészséget
Tápanyag- és antioxidáns-tartalma miatt, a pisztácia olyan élelmiszer, amely hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez. A szárított gyümölcs fitoszterolokban, argininban, resveratrolban és luteinben lévő tartalmának köszönhetően:
Segíthet a magas vérnyomás szabályozásában, az alacsonyabb koleszterinszintben, gondoskodik a szívizmokról, és bizonyos módon megelőzheti az érelmeszesedést.
2. Segítenek megelőzni a migrént
A pisztácia magnéziumot, ásványi anyagot tartalmaz, amely többek között, szabályozza az izmok működését az egész testben (beleértve a szívet is) és az idegrendszert, vércukorszint és vérnyomás. Ezenkívül elősegíti a fehérje, a DNS és a csonttömeg felépítését.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szakértői szerint:
„A migrénes betegek vérében és más szövetekben néha alacsony a magnéziumszint. Számos kisebb tanulmány azt jelzi a magnézium-kiegészítők kissé csökkenthetik a migrén gyakoriságát. A magnéziumot azonban csak orvos felügyelete mellett szabad bevenni erre a célra. ”.