A reumatológusok napozást, kalciumfogyasztást és testmozgást javasolnak - CANTABRIA DIRECTA
A Spanyol Reumatológiai Társaság (SER) azt tanácsolta a reumatikus betegségekben szenvedő betegeknek, hogy napozzanak a Covid-19 fogvatartási szakaszában napi 10-15 percig nyitott ablak mellett, Ha nincs teraszuk, egyenek kalciummal ellátott termékeket és rendszeresen edzenek.
„Dekalógust készítettünk tanácsokkal a reumás betegeknek, amelyek szintén alkalmazhatók az egészséges népességre, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmód szokásainak fenntartásához a bezártság körülményeivel szemben, és így enyhítik az adott helyzetből adódó esetleges káros egészségügyi hatásokat ”- ismertették.
És ez az, amint emlékeztek, az egyik A bezárás hatása a napsugárzás drasztikus csökkenése, amely a D-vitamin hiányával együtt amely a spanyol lakosság körében létezik, káros hatással lehet az emberek egészségére és különösen a reumatikus betegségekben szenvedőkre.
És így, kiemelték annak fontosságát, hogy felhős napokon is kihasználják a teraszokon és az erkélyeken a nap előnyeit, tekintve, hogy az ablakok üvege blokkolja a UVB sugárzás, hogy a napfény előnye a szintézisében D-vitamin.
Így az általános ajánlás a az arc, a kezek és a karok napi napsugárzása 10-15 percig, ha lehetséges, kerülni egy poharat, vagyis nyitott ablakokkal. A szervezet azonban arra figyelmeztetett, hogy ügyelni kell arra, hogy a kapcsolódó bőrproblémák, például a rák és a bőr öregedése miatt ne tegye ki magát túlzottan napsütésnek.
Bár igaz, hogy a D-vitamin fő forrása a bőr napszint általi szintézise, Az is igaz, hogy bár nagyobb nehézségekkel, ennek a vitaminnak a napi szükséglete kielégíthető az étrend révén, beleértve a kék halakat is, mint a szardínia, a makréla, a lazac és a tonhal. Ezeken belül a kis méretűeket kell előtérbe helyezni, hogy elkerüljék azokat, amelyek higanyt felhalmoznak.
Hasonlóképpen, a szervezet ezt kommentálta vannak D-vitaminnal dúsított élelmiszerek a piacon, például néhány tejtermék, margarin vagy gabonafélék, hogy tanácsos lenne beépíteni az étrendbe. A tojássárgája, borjúmáj vagy gomba olyan élelmiszerek, amelyek D-vitamint is tartalmaznak, bár kisebb mértékben.
Hasonlóképpen, és A felnőttek jó csontegészségének biztosítása érdekében a SER kiemelte, hogy naponta egy gramm kalciumot kell fogyasztani, emlékeztetve arra, hogy a sajtokban a pácoltaknál magasabb a kalciumtartalom, a fölözött vagy félig fölözött tejtermékekben ugyanannyi a kalcium, mint egészben.