A Sarah Mirkin diéta lehetővé teszi, hogy 5 nap alatt lefogyjon néhány nap alatt
Sarah Mirkin táplálkozási szakember, aki a normális étrendbe belefáradva úgy döntött, hogy meglátja szokásait és étkezési szokásait, hogy javítsa étkezési és testmozgási módját.
Marisa Steinberg járt itt diéta mivel 14 éve volt a fia. Mind a rezsimek Azóta két dologban próbálkoztam: a kis adagok, amelyek nem töltenek ki, és a kiábrándító eredmények. Alig fogytam, mert a programok korábban nagyon korlátozóak voltak, és ha valamit elértem, gyorsan visszanyerem a kilókat, mert a helyzet tarthatatlan volt.
Miután hosszú ideig csalódott, úgy vélte, hogy semmi sem működik, de felfedezte a táplálkozási tervet, amelyet Sarah Mirkin kifejezetten 40 évesnél idősebb emberek számára tervezték, és magában foglalja a sok tápanyagból, különösen fehérjéből álló ételek fogyasztását. A korlátozó étrendektől eltérően, amelyek megkövetelik a fő táplálékcsoportok megszüntetését és a kalóriák számolását, ez a terv olyan ételeket javasol, amelyek jól érzik magukat amiben a mennyiségnek semmi köze hogy elfogyasztottad. Az ötlet az, hogy által egyél különböző egészséges ételeket hatékonyan fogja tartani az alapanyagcserét.
Hagyja abba a számolást
Ha ebben a hónapban indul, ne feledje, hogy meg kell tennie 1200–1600 kalória naponta, normális mennyiség, amely egész nap telített és anyagcserét biztosít. Választ sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, és korlátozza a cukrot és az alkoholt. Vegyél ennivalót rost így a testének nincs szüksége vágyakozásra, és elkerüli a vércukorszint-emelkedéseket.
Az étkezési szorongásom eltűnt. Harmadik napra már nem volt kedve a délután közepén valami édes és cukros fogyasztásra. Nem akartam
Amikor többet kell ennünk, úgy érezzük, hogy sok okból nem járunk jól. Amit tenned kellene Rendszeres testmozgás. Kezdje egy céllal Napi 10 000 lépés és jóga. Ha nincs sok ideje, a legjobb, ha a hét folyamán kis gyakorlatsorokat hajt végre, hozzátéve 15 perc erősítő edzés.