A szénhidrát-kerékpározás az új fitnesztrend a zsírvesztéshez, miközben növekszik
A helyes étkezés és a rendszeres testmozgás a múlt gyakorlatai: most vallásos módon követni kell a legújabb sport- és táplálkozási trendeket hogy megmutassa a tenyérszíveket, bárhol is legyen.
A fitnesz és wellness területén a fogyás legújabb trendje a szénhidrát-kerékpározás, az étrend, amely a szénhidrátfogyasztást minden nap igazítsa a fizikai aktivitáshoz: minél aktívabb, annál nagyobb a szénhidrátfogyasztás és fordítva.
Elmondjuk, miből áll ez a táplálkozási terv, Milyen ételeket vegyen bele (és melyeket vegye ki a hűtőszekrényből), és hogyan építse be a mindennapjaiba.
Az elmúlt években divatossá vált a wellness és a jólét területe. Míg a fogyókúrák ősidők óta léteznek, már nem éred össze a jó étkezést és a rendszeres testmozgást minden további nélkül. Gwyneth Paltrow volt az, aki jógát csinált imádnivaló figurává, aki a kombuchát áhítja egyenesen egy rózsakvarc kristályos infúziós kulacsból, és csak párolt kagylót és szezonális zöldséget fogyaszt. Vagy talán Jack Dorsey, a Twitter vezérigazgatója tette az időszakos böjtöt trenddé?
Az ihlet forrásától függetlenül a wellness számos trendet befogadott. Nem tehetünk róla, hogy vajon mindez hozzájárult-e az egészség javításához vagy ha egyszerűen törékennyé válunk emberként. Keith richards a bizonyíték arra, hogy a konténer számít, nem a tartalom. A bulizás, a kábítószer- és szerhasználat által vezetett élet és a kilenc nap alvás nélküli eltöltése ellenére a 75 éves zenész, továbbra is szigorú világkörüli turnét tart a Rolling Stones-szal. Bizony, hogy bálványaink szubjektívek, de ha megkérdez bennünket, az egészség csúcsa Keith Richards korában folyamatosan javuló állapota.
Ha nem játszik gitározni, mint Richards, akkor nagy eséllyel nem ő lesz a példaképe. Ha formára törekszik, talán meg kellene próbálnia a szénhidrát kerékpározást.
Mi a szénhidrát-kerékpározás?
Ryan Andrews, a „Precision Nutrition” munkatársa szerint a szénhidrát-kerékpározás „a a szénhidrátbevitel tervezett módosítása a zsírvesztés stagnálásának megakadályozása érdekében és fenntartani az anyagcserét az edzés teljesítményével ".
összefoglalva, az egyik nap több szénhidrát fogyasztásától a másnapi kevesebbet fogyasztja. A diétázók az egész héten váltogatják a két lehetőséget, a napi aktivitási szintjüktől függően. Az étrend mögött az az ötlet áll, hogy akik követik a szénhidrát-kerékpározást magas tartalékaik vannak ezeken a napokon, amikor gyakorolnak, és nagyobb fizikai aktivitásnak felelnek meg és kevesebbel, amikor nem gyakorolnak annyit. Az edzés során a test természetes módon szénhidrátkészletekbe merül az energia érdekében, ami azt jelenti a magas szénhidráttartalmú napok fokozott energiát eredményeznek az edzés közbeni fokozott támogatás üzemanyagaként.